產後要如何保障媽媽們的睡眠品質

產後有很多問題都會對媽媽們的睡眠產生影響， 面對這些問題媽媽們要怎樣處理才能讓自己產後睡眠更加充足呢？下面就讓小編告訴媽媽們不同的問題要怎樣解決。

產後傷口、乳腺疼痛

在醫院的最初幾天， 醫護人員會密切關注新媽媽的產後傷口情況， 並定時護理傷口， 新媽媽可以轉移一下注意力， 疼痛很快就會過去， 相信過了最初的幾天， 新媽媽就會安然好眠。

如何解決自己產後睡眠問題

新媽媽可以通過多種嘗試來找到自己感覺最舒服的餵奶姿勢。 很多媽媽發現避免乳腺管堵塞的最佳方法就是規律地變換餵奶的姿勢。

因為每種姿勢都會使乳☆禁☆頭的不同部分承受壓力， 也可能幫你避免乳☆禁☆頭疼痛。 每次餵奶兩側乳☆禁☆房輪流用不同的乳☆禁☆房喂寶寶， 讓寶寶吃完一側再吃另外一側， 也會大大增加奶量。

醫院環境嘈雜不適應

產房裡的諸多不適， 能自己創造條件的就儘量創造， 不能改變的情形就只好調整心態， 積極適應， 千萬別煩躁。 母親是個偉大的名字， 也將是一項長期艱巨的工作， 需要保持良好的體力。

如果能挑病房的話， 最好離護士站遠一點。 如果能找個單間病房或者雙人間， 你會覺得更加放鬆。

如果新媽媽認枕頭， 那最好在入院的時候就帶自己平時用的枕頭去醫院。 剛剛分娩完或者做完手術的媽媽會疲憊無力，

舒適的床褥或者靠墊會幫助新媽媽找到一個更加容易入眠的姿勢。 剛剛分娩完的新媽媽不能急於喝水， 晚上為了少起身最好也控制飲水量。

角色轉換難以適應

做好充足的心理準備， 寶寶出生後， 不僅僅是買了漂亮衣服跟寶寶玩就是媽媽了， 他的一點一滴都需要你的説明， 早早看一些新生兒護理的書籍， 讓自己多一些知識儲備， 到時候不至於為了不知所措而焦慮萬分。

小編總結：

產後影響媽媽們睡眠的問題的原因有很多， 但是媽媽們記得適時的讓別人分擔一下自己自己照顧寶寶的責任， 這樣對自己才好。 全部工作都攬在自己身上， 這樣是很不利於自己產後身體恢復的。