產後要如何對抗產後抑鬱症

瞭解產後抑鬱症產生的原因， 對於媽媽們產後防止產後抑鬱症的產生是很關鍵的。 尤其是在現在很多年輕媽媽都適應不了產後心理變化的情況下。

病情分析產後3大心理變化

張醫師詳細解釋， 媽媽們生產後， 其心理會出現巨大的變化， 這個變化相對於身體上的改變來說更是巨大。 一般來說， 產後婦女心理的變化可分為三種：首先是產後鬱悶：其發生幾率約50%-70%， 在產後3-6天發生， 其主要症狀包括：情緒不穩、失眠、暗自哭泣、鬱悶、注意力不集中、焦慮等， 持續時間約為一周左右。

產後如何應對產後抑鬱症

其次是有些產婦會出現較為嚴重的症狀：如鬱鬱寡歡、食欲不振、無精打采， 甚至常常會無緣無故地流淚或對前途感覺毫無希望， 更有甚者會有罪惡感產生、失去生存欲望， 這就是比較嚴重的產後抑鬱症了。

再次就是產後精神病：約有0.14%-0.26%的抑鬱症產婦， 會出現沮喪的心情、幻覺、妄想、自殺或殺嬰的精神病症狀， 此時產婦已經嚴重患有“產後精神病”。

特別提示獨生女更易患產後抑鬱

張醫師對記者表示， 目前的產後抑鬱症之所以有上升的趨勢， 一是因為當前社會競爭激烈， 工作和生育的衝突導致目前產後抑鬱高發。 二是大多數家庭是獨生子女， 當媽媽的對孩子的期望值自然很高， 撫養壓力增大。

目前生育潮的主體由80後獨生子女一代構成，

新爸媽很多本身就是獨生子女。 格桑認為， 獨生子女群體獨有的心理特點易使產後抑鬱高發。 從成長到結婚、懷孕、生育， 她們幾乎一直是家庭的中心， 一旦生完孩子， 一家人的重心一下子都轉移到新出生的孩子身上， 產婦多少會有失落的心理。

應對措施家屬關心自我調節

張醫師指出， 體力精力的恢復是避免產後抑鬱症的關鍵。 護士和家人應幫助產婦認同母親的角色， 主動關心她們， 消除產婦自認為無能的心態。 產婦本人要注意多休息， 保證充足的睡眠；不要強迫自己做不想做的事， 保持情緒穩定；多和親人溝通， 有助於排解心裡的不快。

另外， 產後抑鬱完全可以預防。 產婦本身要保持心情舒暢，

對自身的心理變化要有意識地控制， 切不可聽之任之發展憂鬱、愁悶。 家人要營造一個溫馨和睦的家庭氛圍。 特別是丈夫的體貼、關愛， 對預防產後抑鬱症極其重要。 切忌只顧孩子， 把產婦晾在一邊無人過問。

產後抑鬱症的高危險群

1、未滿20周歲的產婦。

2、未婚的單親媽媽。

3、收入少、經濟狀況差、居住條件差的產婦。

產後抑鬱症高危險群

4、產婦本人出身于單親家庭。

5、產婦本人在童年時期， 因父母照顧不周而一直缺乏安全感。

6、產婦在懷孕期間， 同丈夫關係不好或缺乏家人的關心。

7、產婦受教育程度不高。

8、孕前或懷孕期間， 常出現情緒失控的現象。

9、可以深談或依賴的家人或朋友很少。

10、懷孕或產後期間生活壓力太大。

小編總結：

產後媽媽們有什麼事情又不要憋在心裡，

要跟自己的家人傾訴。 而家人也要多給媽媽們一些體諒， 多些寬容。 如果覺得媽媽們的心情低落， 要及時給媽媽們進行排解。