產後要如何應對腰痛問題

很多媽媽產後都會發現自己有腰痛的問題， 但是媽媽常常會忽視了自己為什麼會出現這個問題， 簡單進行處理就完了。 但產後腰痛有可能反應出媽媽們身體的其他問題哦。

病情分析誘發產後腰痛的“真凶”

很多媽媽產後較少活動。 如果總是躺或坐在床上休養， 加之體重增加， 腹部贅肉增多， 增大了腰部肌肉的負荷， 就容易造成腰肌勞損而發生腰痛。

產後不注意休息使身體過疲。 久站、久蹲、久坐或束腰過緊等， 都可導致腰肌勞損， 誘發腰痛。

產後過早地穿高跟鞋。 這會使身體重心前移， 除了引起足部疼痛等不適外，

也可反射到腰部， 使腰部產生酸痛感。

經常採取不當或不放鬆的姿勢給孩子餵奶。 這會使腰部肌肉總處於不放鬆的狀態中， 使腰部肌肉受到損傷。

產後不慎受濕寒侵襲。 由此致使經絡不通而導致血脈運行不暢， 引發腰痛。

產後腰痛怎麼一回事

預防產後腰痛4計

從孕期開始預防腰痛

孕婦要避免體重過於增加而增大腰部的負擔。 要注意充分休息， 坐下時可用枕頭、坐墊一類的柔軟物墊一下， 減輕腰部的負荷。 睡眠時最好取左側臥位、雙腿屈曲， 減少腰部的負擔。 穿輕便柔軟的鞋子， 不要穿高跟鞋， 避免彎腰等腰部活動過大的舉動。

產後避免常彎腰或久站久蹲

準備一個專給孩子換尿布或洗屁屁的檯子。

經常使用的尿布、紙尿褲、爽身粉、護臀油及其他常用物品， 都要使媽咪不用彎腰即可伸手拿到。 如果檯子能與嬰兒床或搖籃相連， 旁邊放上一把與之匹配的椅子就更好不過了。 清理房間地板時選用長柄工具， 並且每次清理時間不要過長， 尤其是產後3個月內。

餵奶時採取正確姿勢

以坐在低凳上為好， 如果坐的位置較高， 可把一隻腳放在一個腳踏上， 或身體靠在椅子上。 最好在膝上放一個枕頭抬高寶貝， 這樣還可承受重量。

生活中注意防護腰部

產後保持充分睡眠， 經常更換臥床姿勢， 避免提過重或舉過高的物體， 不要過早跑步、走遠路；經常活動腰部， 使腰肌得以舒展。 如果感到腰部不適， 可按摩、熱敷疼痛處或洗熱水澡，

促進血液迴圈， 改善腰部不適感；平時注意腰部保暖。

小編總結：

產後腰痛是可以預防的， 產後愛護好自己的腰部對媽媽們以後的生活是很有好處的。 很多媽媽們就是在自己產後沒有顧好自己的腰， 到了上了年紀了， 自己的腰部毛病就經常出現。