產後要如何才能讓自己擁有平坦腹部

產後媽媽減小腹有哪些秘訣？缺乏運動及午餐後便坐著工作的人， 其腹部最容易出現贅肉， 且易患腸胃病、消化不良， 新媽媽亦會引起腹部變形。 下面告訴新媽媽一些小秘訣， 讓你輕輕鬆松保持平坦的腹部。

食物要煮熟

現在很多所謂時尚的烹飪方式都是搞得食物半生不熟， 導致澱粉無法被消化， 大多數蔬菜與穀物中的澱粉聚集於大腸， 產生二氧化碳， 使得腹部隆起。

食用健康食品

發酵的乳製品能啟動消化食物所必需的物質， 有助於改善腸道微生物系統， 從而防止腹部隆起。 人感覺在發胖時，

幾乎都是從腰圍增大開始的， 女士們首先感到下腹部漸漸的隆起， 新鮮的茶品可以讓宿便和體內毒素排出， 可以讓腹部變平坦。 最近在日本的一系列實驗結果表明， 有一些茶可有效防止肥胖。

少喝帶氣飲品

喝帶氣飲品或嚼口香糖時會吞食很多空氣， 特別是口香糖中含有多元醇， 不會被小腸消化。

夜晚節制飲食

在晚上睡覺的時候， 新陳代謝會減慢， 這時候大吃特吃的食物就會變成脂肪在體內堆積。 節制飲食， 聽著音樂進餐， 是達到成功的關鍵。 但要切記， 那只是節制， 而不是要把自己“餓死”。

沐浴後瘦腹

洗澡後， 可以每天在腹部做環行按摩。 取站位或臥位， 抹少許植物瘦身精油， 雙手掌心緊貼小腹， 順時針方向按摩15分鐘，

效果極佳。 這種腹部減肥法， 利用揉捏的動作加上按摩精油對於脂肪的改善很不錯， 適合腰腹部局部肥胖者， 其中一些精油有助於脂肪的消化吸收， 同時增強細胞免疫功能和抗衰老作用。

簡單運動雙腿

有兩種方法可供參考。 一種是“仰伸雙腿”， 清晨起床時， 兩手抓住頭部上方床沿， 雙腿直膝上舉20~30次， 有利於減少腹部多餘脂肪。 第二種是“上下擺腿”， 臨睡前仰臥在床上， 兩手抱住後腦勺， 上身稍微抬起， 兩腿伸直， 上下交替擺動， 由慢到快， 連做50次。

隨時收腹

白天隨時想著收腹， 無論是坐著辦公還是站著說話， 或者是走路， 都要養成收腹的習慣。 開車途中， 當你的紅燈前停車或困交通阻塞停車時， 也可做收腹運動。

原地踏步

雙腿輪流抬高， 膝蓋彎曲， 使大腿和身體成直角， 像原地踏步一樣高抬腿走路， 每天堅持100步以上。

拿捏贅肉

雙手拇指、食指和中指捏住肚臍周圍的贅肉， 由輕漸重一拿一放， 堅持做就能趕走腹部的贅肉。