產後減小腹有什麼秘訣， 產後媽媽們經常坐著， 很容易使腹部出現贅肉， 要怎樣才能減去這些贅肉？下面就來告訴媽媽們一些減腹部的秘訣。
食物要煮熟
現在很多所謂時尚的烹飪方式都是搞得食物半生不熟， 導致澱粉無法被消化， 大多數蔬菜與穀物中的澱粉聚集於大腸， 產生二氧化碳， 使得腹部隆起。
食用健康食品
發酵的乳製品能啟動消化食物所必需的物質， 有助於改善腸道微生物系統， 從而防止腹部隆起。 人感覺在發胖時， 幾乎都是從腰圍增大開始的， 女士們首先感到下腹部漸漸的隆起，
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少喝帶氣飲品
喝帶氣飲品或嚼口香糖時會吞食很多空氣， 特別是口香糖中含有多元醇， 不會被小腸消化。
夜晚節制飲食
在晚上睡覺的時候， 新陳代謝會減慢， 這時候大吃特吃的食物就會變成脂肪在體內堆積。 節制飲食， 聽著音樂進餐， 是達到成功的關鍵。 但要切記， 那只是節制， 而不是要把自己“餓死”。
產後要怎樣瘦腹
沐浴後瘦腹
洗澡後， 可以每天在腹部做環行按摩。 取站位或臥位， 抹少許植物瘦身精油， 雙手掌心緊貼小腹， 順時針方向按摩15分鐘， 效果極佳。 這種腹部減肥法， 利用揉捏的動作加上按摩精油對於脂肪的改善很不錯，
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簡單運動雙腿
有兩種方法可供參考。 一種是“仰伸雙腿”， 清晨起床時， 兩手抓住頭部上方床沿， 雙腿直膝上舉20~30次， 有利於減少腹部多餘脂肪。 第二種是“上下擺腿”， 臨睡前仰臥在床上， 兩手抱住後腦勺， 上身稍微抬起， 兩腿伸直， 上下交替擺動， 由慢到快， 連做50次。
隨時收腹
白天隨時想著收腹， 無論是坐著辦公還是站著說話， 或者是走路， 都要養成收腹的習慣。 開車途中， 當你的紅燈前停車或困交通阻塞停車時， 也可做收腹運動。
原地踏步
雙腿輪流抬高， 膝蓋彎曲， 使大腿和身體成直角，
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拿捏贅肉
雙手拇指、食指和中指捏住肚臍周圍的贅肉， 由輕漸重一拿一放， 堅持做就能趕走腹部的贅肉。
產後媽媽們要記得不要整天都坐著， 要適度的起來走走， 做一做運動， 這樣對於媽媽們產後身體的恢復是很有好處的。
