產後要怎樣吃才不會影響媽媽們的身材

產後坐月子期間新媽媽都要補充營養， 認為這樣奶水才能充足。 可是月子裡過度養會變胖， 相信大家都有這樣的顧慮。 那麼坐月子應該怎麼補才健康呢呢？

月子期間補充營養是很有必要的， 但是不要補成個大胖子。 順產後基本上什麼都可以吃了， 剖產後要注意在通氣前不能吃脹氣的東西， 如雞蛋、黃豆、豆漿。 需要提醒各位， 產後多喝湯， 保你不想瘦都難。 產後多喝湯， 大家都知道， 但是如果高脂肪的肉湯喝的太多， 那麼你就等著胖胖吧。 但是不喝怎麼下奶呢？

湯

喝肉湯確實能下奶， 但這並不是唯一的方法，

而且多喝肉湯會讓身體發胖， 這裡可以肉湯+雞蛋酒釀+花生大棗生木瓜湯+豆漿+牛奶， 通草、王不留也可以放在粥裡， 肉湯少喝， 其他可多飲。 肉湯在喝之前把浮沫和油脂撈乾淨， 總之少吃肉多喝湯。 這樣脂肪就不會堆積了。 肉湯如果過度油膩還容易阻塞乳腺管， 不利於下奶。 煲湯時少放肉多放水， 清淡為佳。

1、月子裡少吃零食多吃主食

2、月子裡少吃甜食， 甜食吃多了一個是不利於牙齒， 一個是高熱量肯定會胖胖。

少吃甜品

3、少吃主食， 多吃蔬菜和水果。 蔬菜不要吃寒性的， 吃熟的；水果吃平性或者熱性的， 吃溫的。

4、吃飯先喝湯後吃其他的東西， 但是每樣都要吃一點以保證營養和奶水的品質。 產後不能急著減肥， 這樣會影響奶水，

但是不代表產後要一味的狂吃猛補。 產後如果過度虛弱可以補一補， 但是如果本身媽媽就很壯， 那麼不建議猛補。

5、產後儘早下地走動， 早運動早恢復， 順產媽媽一周以後可以做簡單的恢復操， 剖宮產的媽媽可以做做四肢運動， 但是腹部運動就最好等三個月後。

簡單的說就是要營養均衡， 其實就是什麼都吃， 蔬菜、水果裡有豐富的膳食纖維和維生素， 可防止產後便秘。 豆製品和牛奶可以補充身體所需的蛋白質。 這裡還需要提醒各位， 產後記得補鈣， 因為產後鈣流失非常厲害， 經常會感覺腰腿疼， 這是缺鈣的表現。 要想產後怎麼補都不胖， 少吃葷， 多次素， 你想胖都很難。