除卻天生膚質， 後天飲食正確與否也是影響皮膚白嫩的一個因素。
最重要的一點就是要少吃感光植物。 所謂感光植物就是植物內的化學物質有助於紫外線的吸收， 而紫外線正是讓肌膚變黑、長斑的元兇之一！芹菜、香菜、白蘿蔔之類的就屬於感光蔬菜， 會使色素沉著。 反過來說， 要吃些什麼東西才有助於美白呢？
多吃蔬果
除了含大量維生素C的水果、蔬菜， 如櫻桃、奇異果、草莓與鳳梨等之外， 高麗菜、青椒、花椰菜、地瓜、番茄、糙米、燕麥、黃豆芽、豌豆等， 內含豐富的多種維生素， 直接或間接有助於美白作用，
Advertisiment
吃得對 皺紋少
皺紋是皮膚缺乏水分、表面脂肪減少、彈性下降的結果。 專家建議， 通過對飲食結構的調整可以逐漸消除皺紋， 延緩皮膚衰老， 具體可注意以下幾點：
1、多吃富含軟骨素硫酸的食物：多吃含軟骨素豐富的食物， 可以消除皺紋， 使皮膚保持細膩， 富有彈性。 軟骨素主要存于雞皮、魚翅、鮭魚頭部等軟骨內。
多喝優酪乳
2、多吃富含核酸的食物：核酸是一種生命資訊物質， 它不僅在蛋白質生物合成中起著重要作用， 而且影響到其他各類代謝方式和代謝速度。 核酸是一種葆春物質， 它能延緩衰老， 又能健膚美容。 經科學驗證， 女性每天服用核酸約800毫克、維生素2克， 4周後臉部皺紋大部分消失， 粗皺皮膚變得光滑細膩，
Advertisiment
3、多吃酸牛奶和肉皮：人的皮膚每天都有幾百萬表皮細胞死亡， 酸牛奶中含酸性物質， 有助於軟化皮膚的黏性物質， 能去掉死細胞， 在此過程中皺紋也可消除。 多吃肉皮， 能使貯存水功能低下的組織細胞得到改善， 同時人體可利用肉皮中的營養物質， 充分合成膠原蛋白， 然後通過體內與膠原蛋白結合的水， 去影響特定組織的生理功能， 減少皺紋使皮膚保持光滑。
4、此外， 還有下列方法可幫助你更好地去除皺紋：雞骨去皺。 吃雞時， 把剩下的雞骨熬湯（雞皮最好加在一起熬）， 營養豐富。 常喝這種湯， 能消除皺紋， 使肌膚細膩。
