產後產婦容易出現虛胖、面色晦暗等現象， 食用一些健美藥膳， 也可起到良好的恢復效果。
紅棗菊花粥紅棗50克， 大米90克， 菊花15克， 加水適量， 煮到粘稠狀時可食用。 此方中， 大棗含有美容作用較強的維生素A、維生素B及氨基酸等， 經常食用， 能使面部膚色紅潤。
紅棗菊花粥
均衡營養
產後身體恢復得如何， 就要看產後的飲食是否均衡了。
事實上， 日常飲食， 除了攝取適宜的肉類之外， 還要搭配蛋、海鮮和蔬菜。
蛋類除了含有豐富的蛋白質外， 還含有維生素A、D、E和磷、鐵、鈣等。
魚蝦等海鮮， 不僅熱量低， 所含的蛋白質品質又較一般肉類為優，
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蔬果的好處則是在於它含有多種豐富的礦物質和維生素， 是肉類所不及的， 產婦不妨多吃， 而其所富含的纖維素亦可幫助胃腸蠕動， 使排便順暢。
要知道， 飲食適量且均衡， 不僅可以為健康加分， 更可為身材加分。
為了避免產後憂鬱症的發作， 媽媽們在坐月子期間不妨吃些自己愛吃且對身體有益的食物。
1、選擇食物應以“新鮮、均衡”為首要原則。
2、避開高溫、高熱量、咖啡因、油炸等食物。
3、補充適當的水分。
快樂食譜：
香蕉牛奶
材料：香蕉1根、牛奶2500毫升。
做法：
1、香蕉洗淨、去皮， 切塊備用。
2、將牛奶、香蕉放入果汁機中， 攪拌均勻， 最後倒入杯中即可飲用。
香蕉
營養價值
1、牛奶中含有豐富的蛋白質、色胺酸、維生素B2。
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2、香蕉則有豐富的鉀離子和纖維質。
3、簡單易做的抗憂鬱果汁， 讓媽媽輕鬆獲得歡樂時光。
薑爆空心菜
材料：細梗空心菜1把、老薑2～3片、鹽少許、橄欖油適量。
做法：
1、空心菜洗淨、去莠葉， 備用。
2、將橄欖油倒入鍋中， 開中火待油熱後， 將薑片放入鍋中爆香。
3、再將洗淨的空心菜放入做法2中， 續炒最後加上少許鹽， 炒勻即可起鍋。
營養價值
1、空心菜含有豐富的維生素B族、鎂、鈣質和鐵。
2、老姜含有豐富的植物多酚及薑黃素。
3、餐桌上有多道綠色蔬菜， 仿佛享受在田野般的樂趣。
