產後要怎樣才可以讓自己的子宮恢復好

新媽媽子宮要恢復， 會有惡露等分泌物排出， 要注意觀察惡露的顏色、流量及氣味， 產後1～3天一般量多、顏色較紅， 以後顏色逐漸變淡， 流量也開始減少， 通常20天左右會完全消失， 但剖宮產時間相對長些。 若發現惡露有大血塊、惡臭或鮮血流出等異常現象， 應及時就醫。 還要記得在6～8周後去醫院做產後檢查， 以瞭解身體恢復是否正常。

產後子宮恢復

好好呵護乳☆禁☆房

母乳是嬰兒最為理想的食品， 其所含的各種營養最適合嬰兒消化吸收， 因此新媽媽一定要好好呵護自己的乳☆禁☆房。 很多新媽媽特別是初產婦最初不知道怎樣給孩子餵奶，

這個時候家人還應該多給新媽媽鼓勵和支持， 消除新媽媽的緊張心理， 使母乳餵養取得成功。 一般在產後30分鐘就可以開始餵奶。 餵奶前要先洗淨雙手和乳☆禁☆房， 最好採取坐姿餵奶， 夜間也可採取側臥姿勢。 餵奶時先讓一側乳☆禁☆房吃空， 然後再吃另一側， 寶寶吃不完的奶要擠出來， 避免引發乳腺炎。 另外， 在月子裡對寶寶要儘量按需哺乳， 不要定時。

適當鍛煉身體

堅持在月子裡進行適當的身體鍛煉， 比如做一些產後體操、散步等， 可以説明身體加速恢復， 但不宜急著做強度大的運動。 新媽媽第一次下床， 可能因直立性低血壓、貧血或空腹造成血糖下降而頭暈， 因此家人最好在旁協助。 下床動作要慢，

可先坐於床緣， 無頭暈感覺時再下床。 剖宮產手術24小時後可以下床活動， 以幫助腸蠕動， 減輕腹脹及預防血管栓塞， 下床時， 可以使用托腹帶或手支托傷口， 以減輕傷口疼痛。

絕對避免性☆禁☆生☆禁☆活

新媽媽的生☆禁☆殖☆禁☆器官由於經過分娩的創傷， 必須經過一段時間才能恢復正常， 全面恢復大概需要56天。 所以， 正常分娩56天后才能開始性☆禁☆生☆禁☆活， 而且最好是月經恢復後再開始性☆禁☆生☆禁☆活。 產鉗助產及縫合術者；在傷口癒合、瘢痕形成後才能開始性☆禁☆生☆禁☆活。 若是剖宮產， 那就至少要等到3個月以後了。

避免夫妻生活

保持清潔衛生

從產後的第二天起， 新媽媽就可以和往常一樣， 正常地梳頭、刷牙、漱口。 梳頭會使新媽媽血液通暢， 精神飽滿。 刷牙可以保持口腔清潔，

增加食欲， 但要用軟毛牙刷和溫水刷牙。 當然， 也可以洗頭洗澡， 但要注意不能受涼。

保持精神愉快

大多數新媽媽最初因為沒有經驗， 對寶寶不瞭解， 不懂得怎樣正確照顧寶寶， 可能會產生一種自己沒用的感覺。 此時如果缺少了家人的安慰和幫助， 就容易緊張， 感到孤立無援， 再加上照顧寶寶而睡眠不足， 進而產生各種不良的情緒， 嚴重的會在產褥期內出現抑鬱症狀。 因此， 家人一定要營造和諧的家庭氣氛， 尤其是丈夫應該多體諒妻子， 在精神上和生活上都給予支援， 讓新媽媽感受到家人的關愛和呵護， 保持精神的愉悅。