什麼是“媽媽腕”？
媽媽腕， 在醫學上又被稱為“手腕狹窄性肌腱滑囊炎”， 是一種在臨床上很常見的手腕在大拇指側的疼痛。
在我們大拇指的根部有兩條肌腱， 一條是拇指外展長肌， 一條是伸拇指短肌；豎起大拇指時， 可以在大拇指的根部手腕處， 摸到這兩條肌腱。 肌腱就像麻蠅一樣， 肌肉的收縮牽動肌腱而帶動手指的運動。 如果這兩條肌腱活動得太頻繁， 或者是在超過負荷的力量、不正確的姿勢下使用， 肌腱就會受傷， 而產生周圍滑液囊的發炎， 造成手腕在大拇指側的疼痛， 而影響手腕及大拇指的活動。
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媽媽腕
如何確定得了“媽媽腕”？
媽媽腕疼痛的位置是在大拇指近手腕的地方。 症狀通常是慢慢加重， 而不是突然發生， 嚴重時不但會妨礙手腕的運動， 也會影響睡眠， 病人會覺得關節僵硬， 甚至像神經痛一樣， 會往上痛到手臂， 往下痛到大拇指的末端。 在做手掌抓握、大拇指蹺起、手腕往小指側變曲時， 疼痛常常會加劇。 可看見在手腕橈骨末端莖突處有一點點水腫， 按壓時疼痛。
做芬科斯試驗， 即將你的大拇指握住， 並且將你的手腕彎向小指側時， 因為發炎的肌腱滑囊受到拉力牽扯引發疼痛， 就有可能是你得了媽媽腕了！
順帶一提， “腕隧道綜合征”是另一種常見的手腕疾病， 由於手掌的正中神經在通過手掌韌帶時受到壓迫，
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“媽媽腕”的高危險群？
1、以下這些活動容易造成媽媽腕：剪布、縫紉、重複抓握、轉水龍頭、轉瓶塞等。 像是音樂家、打字員、電腦操作員、作業員等。 需要使用手腕與大拇指做重複動作、手腕常常受到壓迫的人， 最常被這個疾病困擾。
另外一個高危險群， 就是懷孕後期的准媽媽以及產後的媽媽， 因為體內荷爾蒙的變化， 易引起手腕韌帶的水腫， 肌腱也變得脆弱；或者是抱小孩的姿勢不當、時間太久， 也都會拉傷手腕的肌腱。
治療措施有哪些？
1、急性期
藥物治療方面：大多數只要給予口服非類固醇類消炎藥， 便可減輕疼痛、降低發炎。
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複健方面：醫生會為你定做一個手腕與大拇指的固定副木， 請你穿戴4-6個星期， 不但可以保護發炎的肌腱， 也能夠提醒你儘量讓患處休息。
若上述治療並無法達預期療效， 則應配合局部的熱療、電療、超聲波或鐳射等物理治療。
2、急性期過後
一旦疼痛稍微緩解， 應該開始做溫和的垃張運動， 包括：
大拇指的彎曲、伸直、外展、內收。
手腕的彎曲、伸直、側彎、旋轉等動作。
借由上述治療， 在部分可以在4-6周內得到改善。
媽媽腕
3、治療方法因症狀而異少數嚴重的病例， 保守性治療， 仍效果不好時；
可以局部注射小劑量的類固醇、局部麻醉止痛劑， 疼痛發炎現象就能獲得明顯改善， 而且很少發生副作用， 不會有口服類固醇， 產生腎上腺機能抑制、身體水腫、肥胖等缺點。
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在技術上， 唯一要留意的是， 不可將藥物注射到肌腱中， 以免肌腱斷裂。
目前標準的方法是使用超聲波定位注射， 可以很準確地指導藥物注射到肌腱四周發炎水腫的滑液囊之中， 而不會發生肌腱斷裂的危險。
4、若是進行以上治療皆無效， 或是慢性發炎疼痛的病人， 才建議外科手術治療。
如何預防與保養
媽媽腕發生的預防以及治療後的保養， 最重要的是聽從工程師的衛教建議：
在抱小孩時， 儘量不要單手抱、不要抱得太久、不要過分依賴手腕的力量， 將小孩靠近自己的身體， 以獲得較佳的力學支撐。
避免大拇指、手腕的過度負擔， 像是提重物、拿炒菜鍋、擰毛巾、打保齡球等。 如果要做， 最好先有熱身運動。
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一些重複性的家事， 像是烹飪、打掃、縫紉等， 做一段時間就要適度休息。
溫馨提示：媽媽腕在女性發生的是男性的十倍， 做爸爸的要多體諒媽媽在先天上的體能差異， 家事共同分擔， 以減少媽媽腕的發生。
