產後要怎樣控制食量才是最健康的

很多新媽媽會非常關注產後減肥的話題， 而為了減肥我們嘗試過很多的方法， 但效果都不是很理想。 而和產前相比， 產後減肥變得異常艱難， 那麼為什麼產後減肥就這麼難呢?也許是你沒有用對方法哦。 那麼產後要怎樣控制食量才是最健康的?下面來看看母嬰專家的介紹：

產後減肥困難的原因

雖然做完月子了， 但是新媽媽對自己的飲食還沒有調整過來， 就會不斷的營養過剩， 然後就越來越胖了， 營養積累成了脂肪。

懷孕的時候由於腹部被撐大了， 身體的肌肉被拉長， 而且發生了鬆弛的現象，

有些女性本來就有肥胖基因， 所以生完孩子後就會發胖， 然後就很難瘦下來了。

那麼， 產後要怎樣控制食量才是最健康的呢?

產後減肥如何控制食量

測量

當你在家的時候， 找出量杯或者重量稱開始測量自己吃的食物。 這種方法可能不適合每天進行， 但是你可以對自己應該吃的份量有很好的概念。

因為有時候你不知道1又1/2碗飯到底是多少， 多數情況下你都會盛多了飯。

堅持在兩周內測量自己進食的份量， 哪怕以後你不再測量， 你也會對自己該吃的食物份量有很清晰的概念。

減小碗碟的尺寸

我們的眼睛看到更多， 就會吃得更多!把相同份量的霜淇淋盛在兩個大小不一的碟子裡，

自己做一個實驗吧。 拿出兩個杯子， 一個又寬又淺， 一個又深又高。 同時往兩個杯子倒進相同份量的果汁， 結果一定是你往又淺又寬的杯子裡多倒了果汁。 這就是視覺估計錯誤。

收起自己的大碟子大碗大杯子， 選擇小一個尺寸的吧。 這樣的話， 你就巧妙地減少了食物份量。

在餐廳足智多謀

當你在餐廳裡的時候， 由於燈光和氣氛的關係， 你點食物的時候很可能是點大份的。 但是， 其實小份食物就可以滿足你的胃了。

你可以邀請朋友一起分享食物， 或者是要服務生先上一半的食物， 把其餘的食物打包。 反正， 你可以放在冰箱裡， 食物也不會壞掉。

扔掉包裝袋

吃零食的時候， 把零食倒在碗或者碟子裡， 而不是直接從包裝袋裡拿出來吃。 特別是當你在做其他事情比如看電視的時候， 你一下子就會把一整袋零食吃光。

因為你從袋子裡拿食物出來吃的時候， 你對自己吃了多少並沒有什麼概念， 基本上你會把一整袋食物吃光停止。

當你從超市購買了大批的食物， 你最好親自把它們分成小包裝。 假如你嫌麻煩的話， 也至少在吃的時候倒在碗裡吃。

母嬰專家溫馨提示：知道了產後要怎樣控制食量才是最健康的， 為了更好的減肥， 我們要合理安排飲食。 因為科學的減肥方法才能保證你健康的瘦身， 在減肥過程中最常用的方法就是通過節食來達到目的。