好的身材可以說是鍛煉而來的， 但是要怎樣才可以讓自己擺脫下身的肥胖呢？這對於不少新媽來說是一個很煩惱的問題。 下面就來給大家介紹一下要怎樣做。
1、簡易抬腿操
方法1：單腿站立， 另外一條腿抬起貼在牆上， 讓大腿和小腿成90度角， 每次堅持15～20分鐘。
目的：緊實腿部線條， 加快下半身新陳代謝。
方法2：平躺在軟硬適中的軟墊上， 雙手放在身體兩側， 雙腿併攏慢慢上抬， 當雙腿和墊子成30度角時， 保持該姿勢5秒鐘， 然後再緩緩放下， 每天練習10次。
目的：有效鍛煉腹部肌肉， 改善小腹突出的困擾。
如何瘦下身
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2、諮詢專業人士
方法：由於缺乏科學的減肥辦法， 所以很多時候只靠自己還很難達到瘦身效果， 此時可以向專業人士尋求幫助， 比如營養醫師或健身教練等。 千萬不可亂吃減肥藥、減肥茶等。
目的：為了找到更有效的減肥方法， 可以請醫師或教練督促自己， 以免半途而廢。
3、改善坐姿及站姿
方法：不要長時間維持同樣的坐姿或站姿， 特別是長期坐辦公室的或專櫃銷售人員。 要經常起身活動一下， 至少每隔一個小時要活動一次， 拍拍臀部及大腿， 做做簡單的伸展操。 即便是坐著， 也最好在背後加個靠墊， 另外不要長時間翹著二郎腿。
目的：促進下半身血液迴圈， 避免姿勢不良而導致身材變形。
4、正確飲食
方法1：在坐月子期間，
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方法2：醃漬類或太鹹的食物很容易導致下半身水腫， 最好也儘量避免。 可多吃綠豆、薏仁、冬瓜、山藥等利於消除水腫的食物。
方法3：另外據金純正醫師建議， 每口食物至少咀嚼10～20下再吞下， 這樣很快就會有飽腹感， 在一定程度上能減少進食量。
目的：避免飲食不當造成肥胖， 消除下半身水腫。
5、保持心情愉快
方法：從準備懷孕的前半年開始， 就應該積極調整身心健康， 做一個有準備的准媽媽。 這樣不但能孕育出一個健康寶寶， 而且能更好地照顧自己。 只要孕期體重不暴增， 產後保持心情愉快， 那麼恢復身材就容易得多。
目的：保證孕產順利，
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小編總結：
想讓自己有個好的身材， 要注意的事情可是不少的。 在給自己進行減肥的過程中， 要注意的事情也有很多哦。 上面給大家介紹的方法， 大家都可以試試哦。
