產後要怎樣注意飲食才有助於恢復身體

產後產婦容易出現虛胖、面色晦暗等現象， 食用一些健美藥膳， 也可起到良好的恢復效果。

紅棗菊花粥

紅棗50克， 大米90克， 菊花15克， 加水適量， 煮到粘稠狀時可食用。 此方中， 大棗含有美容作用較強的維生素A、維生素B及氨基酸等， 經常食用， 能使面部膚色紅潤。

紅棗菊花粥

海米油菜

將200克油菜洗淨切成長段， 以素油煸炒， 加入海米50克， 再加適量鹽、糖、味精和雞湯， 至熟後加入澱粉汁， 使湯汁透明即可。 油菜利尿除濕氣， 海米溫補腎陽， 雞湯補虛益氣， 三原料相配， 共成補虛弱、消虛胖之佳晶， 經常佐餐食用本品， 可改善虛胖浮腫面孔。

三鮮冬瓜

冬瓜500克， 冬筍25克， 蘑菇25克， 洗淨切成片；將30克火退切片備用；將冬瓜片擱沸水中焯熟；將砂鍋置中火上， 下豬油燒至三成熟， 放入冬 瓜、火腿、冬筍、蘑菇炒一下， 再加上雞汁、精鹽、胡椒麵、味精煮沸至入味， 然後用水澱粉勾芡， 再加蔥花、香油， 推勺起鍋即成。 本藥膳主要功能是消脂鮮膩， 主治營養性肥胖。

豆尖豆腐

將水煮沸後， 把豆腐（約500克）切塊下鍋；煮沸後再下豌豆苗尖， 燙熟即起鍋， 切勿久煮。 每天以此作佐餐菜肴， 必能減肥。

葡萄酒發源於法國， 並深為各國人民喜愛。 它除了酒精度低、口感好外， 還對某些疾病有一定的預防、治療作用， 這也是近年來葡萄酒銷量大增的一個主要因素。

葡萄酒

優質的紅葡萄酒中含有豐富的鐵，

對女性非常有好處， 可以起到補血的作用， 使臉色變得紅潤。 同時， 女性在懷孕時體內脂肪的含量會有很大增加， 產後喝一些葡萄酒， 其中的抗氧化劑可以防止脂肪的氧化堆積， 對身材的恢復很有幫助。

可能有人會問， 葡萄酒畢竟是酒， 正處於哺乳期的婦女能喝嗎？葡萄酒中的酒精含量並不高， 只要不是酒精過敏體質的人， 一天喝一小杯（大約50毫升）是沒有問題的。 哺乳期的人應儘量在哺乳後喝， 這樣到下次哺乳時， 體內的酒精已被大部分降解， 對嬰兒不會有很大影響。

除上述功效外， 葡萄酒除富含人體所需的8種氨基酸外， 還有豐富的原花青素和白黎蘆醇。 原花青素是保衛心血管的標兵， 白黎蘆醇則是出色的癌細胞殺手。

目前已經有越來越多的研究顯示， 每天喝一定量葡萄酒， 可以有效預防乳腺癌、胃癌等疾病。 不過要提醒大家， 購買時一定要選正規廠家生產的葡萄酒。 好的葡萄酒完全由葡萄發酵而成， 味道甘酸、微甜， 不含任何添加劑。 那種喝起來比較甜的葡萄酒（除特殊工藝發酵的甜酒外）， 都加入了很多糖， 大家還是少喝為好。