懷胎十月， 終於生下了寶寶， 但是看著鏡子裡憔悴的自己， 掉頭發， 皮膚沒有光澤， 還有鬆鬆垮垮的大肚腩這些都是新媽媽的煩惱。 這裡趕緊來看一下產後媽媽美容瘦身大攻略吧！
頭髮的保養
如果分娩經過順利， 一般從第1周就可以洗頭髮了。 這還要看產婦的健康情況和家庭的衛生設備如何。 保持頭髮清潔很重要。 頭髮一髒， 人就沒精神了。
在家洗頭髮的時候， 用洗髮香波揉搓之後要好好沖洗， 用毛巾仔細擦去汙物， 然後再塗護髮素， 水沖乾淨， 最後仔細用毛巾擦乾。
產後美容
如果用電燙， 最早也得在產後1個月以後，
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產後3個月， 脫髮會多起來。 對這種脫髮不必擔心。 只要充分的休養和保證營養， 脫髮就能停止。 所以首先要使身體得到充裕的休息， 吃足夠的脂肪和蛋白質， 每天也吃些海帶之類食品。
保養頭髮， 可以用優質的洗髮劑洗頭， 並充分地沖洗。 而後用生髮香波好好地揉擦， 並仔細地沖洗乾淨。
脫髮特別嚴重時， 則有必要前往皮膚科就診。
一般產後因易脫髮， 加上產後育兒、哺乳等， 母親身體體力的恢復也需要一段時間， 所以大部分母親妊娠中後期均習慣剪去長髮。 產後的髮型可根據母親的愛好而定，
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皮膚的保養
產後， 皮膚能夠一天天恢復妊娠前的光澤。 要是過了多時皮膚仍無光澤， 就應去找醫生談談， 看看有什麼病。
保養皮膚要用上等優質的香皂洗臉， 充分地洗滌， 並使用乳液和營養雪花膏。
這個時期為了授乳和照顧嬰兒， 睡眠往往是不足的。 而保養皮膚的關鍵， 是爭取好好睡眠。
產後3個月左右， 如果困了， 不能只用冷水洗洗臉， 提提精神， 而應去休息。 要充分地使用冷霜和營養雪花膏。 最好每週做1次按摩和美容。
洗澡之前塗上美容劑， 直到給嬰兒洗完澡之後（即等一段時間）， 再慢慢地沖洗。
臉上的雀斑
一旦妊娠， 皮膚的色素沉著就增強了， 平時月經期也能多多少少見到這種傾向。
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乳☆禁☆房
乳☆禁☆頭的顏色變得深了， 對此也不必著急。 嬰兒長大不吃母乳了， 乳腺漸漸就會變小， 乳☆禁☆頭的顏色也就自然而然地變淺了。 但是， 如果多次生孩子， 則一部分色素會殘留下來。
還有的人， 乳☆禁☆房過度發育， 也會在一次妊娠分娩之後乳☆禁☆房即呈下垂狀。 對此著急也無濟於事。
產後肥胖
腹肌鬆弛和產褥體操
產後過了1、2周， 就應開始使用結實的腹帶， 以防止腹部鬆弛。 希望多數人在產後3個月左右都能使用腹帶才好。
也有因分娩數次後腹肌呈重度鬆弛的，
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尚有喂母乳的母親， 容易口渴， 請注意不要攝取過多的水分。
產褥體操， 從產後2周左右開始做， 原則上必須按醫師的指導進行。 要督促產婦進行簡易體操（參照分娩篇、產褥體操節）， 特別是平日家務事都一人幹的母親， 在分娩期身體不太運動的情況下， 產褥體操更有必要。
肥胖體質
妊娠中的機體， 以雌性激素為主的內分泌系統起了很大變化。 這些變化在產後可漸漸恢復， 但由於激素的影響， 也可出現肥胖或消瘦的情況。
產後過於肥胖大體上是暫時性的， 我認為不久就可以恢復到原來的樣子。 可是， 仍然需要努力使虛胖減輕。
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雖然做家務事活動活動身體也是一種辦法， 但是如能做簡易體操和伸屈運動效果更佳。 洗澡的時候， 在澡盆中認真地按摩腹部也能使虛胖減輕。
消瘦體質
如果說產後肥胖是普遍的狀態， 那麼變得顯著消瘦的人， 有必要懷疑她們是否有慢性疾患。 例如， 慢性胃腸障礙、慢性腎炎、心臟疾患等等。 妊娠前已患結核性疾病的人當然更要及時治療。 此外， 還有內臟下垂、無力型、神經質等類型的體質和代謝機能低的人， 因分娩後的生活負擔加重， 也可出現消瘦的情況。
無論如何， 對待上述的這種情況， 重要的是讓她們在產後充分地休養， 並且好好接受醫師的檢查。另外，不管是肉體的還是精神的過度疲勞都可以使她們消瘦，所以周圍的人都應給予體諒和照顧。
使生活有規律
在嬰兒斷奶，能離開母乳的情況下，母親可以開始減少主食，而多吃蛋白質豐富的食品。加上經常勞動，並多下些功夫，做使身體變得結實的運動。要盡可能使生活規律化。
有些年輕的母親，深恐產後會肥胖起來，產後不久就開始縮食並過多的運動。這是不對的。乳兒的生長發育，需要充足的母乳，故不應減少乳母的飲食。只有嬰兒斷奶之後，才能開始減少主食。
並且好好接受醫師的檢查。另外，不管是肉體的還是精神的過度疲勞都可以使她們消瘦，所以周圍的人都應給予體諒和照顧。使生活有規律
在嬰兒斷奶，能離開母乳的情況下，母親可以開始減少主食，而多吃蛋白質豐富的食品。加上經常勞動，並多下些功夫，做使身體變得結實的運動。要盡可能使生活規律化。
有些年輕的母親，深恐產後會肥胖起來，產後不久就開始縮食並過多的運動。這是不對的。乳兒的生長發育，需要充足的母乳，故不應減少乳母的飲食。只有嬰兒斷奶之後，才能開始減少主食。
