產後要恢復健康 新媽們記得要遵循以下原則

1、產後飲食指導原則

術後一周內禁食蛋類及牛奶， 以避免脹氣。

避免油膩的食物。

避免吃深色素的食物， 以免疤痕顏色加深。

避免咖啡， 茶， 辣椒， 酒等刺激性食物。

一周後可開始攝取魚， 鮮奶， 雞精， 肉類高蛋白質食物， 説明組織修復。

傳統觀念認為產婦不宜喝水， 否則日後會肚大難消， 這時必須多補充纖維質， 多吃水果， 蔬菜， 以促腸道蠕動， 預防便秘。

辣椒

發酵食物不要吃， 以免脹氣。

因為失血較多， 產婦宜多吃含鐵質食物補血。

生冷類食物（大白菜， 白蘿蔔， 西瓜， 水梨……）禁食40天。

2、產後三周補身計畫

第一周 以清除惡露，

促進傷口癒合為主

最初可以雞湯， 肉湯， 魚湯等湯水類進補， 但是不可加酒。

豬肝有助排惡露及補血， 是剖腹產產婦最好的固體食物選擇。

甜點也可以幫助排除惡露。

子宮收縮不佳的產婦， 可以服用酪梨油， 幫助平滑肌收縮， 改善便秘。

魚， 維他命C有助傷口癒合。

藥膳食補可添加黃耆， 枸杞， 紅棗等中藥材。

第二周 以防治腰酸背痛為主

食物部份與第一周相同， 藥膳部份則改用杜仲。

第三周 開始進補

膳食可開始使用酒。

食物部份與第一周相同， 可以增加一些熱量， 食用雞肉， 排骨， 豬腳等。

口渴時， 可以喝紅茶， 葡萄酒， 魚湯。

藥膳食補可用四物， 八珍， 十全（冬日用）等中藥材。

紅酒

剖腹產是指經腹壁切開子宮將嬰兒取出， 剖腹產與正常分娩相比，

產婦機體上發生了明顯變化：子宮受到創傷， 影響了子宮正常收縮；手術中失血， 使血中催產素含量降低， 影響了子宮復舊；術後禁食， 體虛活動少， 使子宮入盆延遲， 惡露持續時間延長；術中創傷， 產婦精神疲憊， 腦垂體分泌催乳素不足， 影響乳汁正常分泌等。 由此可見， 剖腹產後確須加強護理， 以保母嬰平安。

1、不宜平臥：手術後麻醉藥作用消失， 產婦傷口感到疼痛， 而平臥位子宮收縮的疼痛是敏感， 故應採取側臥位， 使身體和床成20-30度角， 可將被子或毛毯墊在背後， 以減輕身體移動時對切口的震動和牽拉痛。

2、不宜靜臥：術後知覺恢復後， 就應該進行肢體活動， 24小時後應該練習翻身， 坐起， 並下床慢慢活動， 這樣能增強胃腸蠕動，

儘早排氣， 還可預防腸粘連及血栓形成而引起其它部位的栓塞。

3、不宜過飽：剖腹手術時腸道不免要受到刺激， 胃腸道正常功能被抑制， 腸蠕動相對減慢。 如多食會使腸內代謝物增多， 在腸道滯留時間延長， 這不僅可造成便秘， 而且產氣增多， 腹壓增高， 不利於康復。 所以， 術後6小時內應禁食， 以後再逐步增加食量。

4、少食魚類：據研究， 魚類含一種有機酸物質， 它有抑制血小板凝集的作用， 不利手術後的止血及傷口的癒合。

5、及時排便：剖腹產後， 由於疼痛致使腹部不敢用力， 大小便不能及時排泄， 易造成尿瀦留和大便秘結， 故術後產婦應按平時習慣及時大小便。

6、嚴防感冒：感冒咳嗽可影響傷口癒合， 劇咳甚至可造成切口撕裂。

已患感冒的產婦應及時服藥治療。 另外， 要確保腹部切口及會陰部清潔， 發癢時不要搔抓， 更不要用不潔淨的物品擦洗。