產後要恢復身材你要從哪些方面去進補

產婦分娩後， 臟腑功能暫時失調， 身體虛弱， 抵抗力和免疫力弱， 故必須加強產婦在產褥期的養生保健。 祖國醫學認為：婦女在產後， 常因分娩用力而損傷正氣， 胎兒娩出之時出血， 或因產創流血， 以致氣血兩虛， 真元大損， 營衛失調， 腠理空疏。

補鈣

這種情況有人形容為“產後一盆冰”“產後百節空虛”。 意思是說， 由於產後氣血虛弱， 營血不足， 肌肉、骨胳、關節得不到氣血充分的溫煦滋養， 以致發生麻木、酸疼；產後陽氣受傷， 機體得不到足夠的陽氣溫煦， 而感到畏寒、肢冷、怕風等症狀。

另一方面， 由於陽氣虛弱， 臟腑、器官功能相應減弱，

抵抗力和免疫力低下， 容易產生多種虛寒症。 總之， “產後一盆冰”是指產婦陽氣虛弱， 可致全身上下寒冷；“產後百節空虛”是指由於妊娠和分娩損傷， 而使全身關節鬆弛、空虛。

當產婦出院後， 醫生都會叮囑：少吃寒涼生冷食物， 多食用溫補食物， 以利氣血恢復；少食-辛辣或刺激性食品， 如辣椒， 濃茶等；儘量清淡， 少吃過鹹食物， 以免導致浮腫， 媽媽們都會記得比較清楚， 但是一般要吃些什麼， 有什麼用， 媽媽們可能還沒有一個清楚的概念。 為此， 根據以上產婦容易出現的一些症狀， 我們整理出了一個基本的套餐， 以便媽媽們能好好調理自己身體， 儘快恢復身體。

補鈣

在懷孕期間， 很多的媽媽都注重補鈣， 讓孩子能健康成長。

生育後， 隨著小寶寶的呱呱落地， 作為母體的鈣質也會隨之流失， 所以補鈣是產婦必不可少的。 像黑芝麻糊、芝麻核桃牛奶等都是不錯的補鈣選擇。

補鐵（貧血）

不管是順產還是剖腹產， 對於母體來說都會流失大量的血液， 而補血就是要增加人體的鐵質， 增加鐵質的食物很多， 最好的莫過於雞蛋蛋黃， 對於補鐵有顯著的療效， 番茄雞蛋就是一道不錯的菜， 而煮雞蛋就要少吃， 以免增加產婦腸胃的負擔。

蛋黃

穩定情緒

產後的媽媽們雖然看著自己的寶寶都會充滿愛心， 但更需要耐心， 一旦小寶寶哭鬧， 很容易造成煩躁的情緒， 這樣對媽媽是有很大的傷害的， 所以產婦一定要保持平和的良好心態， 時刻穩定情緒，

干貝就具有穩定情緒的功效。

強化內臟功能

產婦生完寶寶後， 陽氣虛弱， 臟腑、器官功能相應減弱， 抵抗力和免疫力低下， 容易產生多種虛寒症， 一定要強化腎臟、促進體內新代謝、恢復子宮機能、治療腰酸背痛等機體功能， 以便身體能較快速的恢復， 炒豬腰就具有比較好的療效。

注重補血通乳

現在很多媽媽都知道初生的寶寶如果能多喝母乳， 有利於寶寶的健康以及提高寶寶的抵抗能力， 但都擔心自己的母乳會跟不上寶寶的需求， 而鯽魚湯、黃豆燉豬蹄等都是治療產後缺乳症的良方。