產後要慎吃這三類水果，哺乳期可以喝果汁嗎？

經過辛苦的生產， 我們將要面對餵養孩子的大問題， 現在大家都知道母乳對孩子和自己的身體都有好處， 所以母乳餵養已經很普遍了， 不過， 我們想提醒大家如果母乳餵養， 那麼在產後下面的三種食物還是少吃為妙。

哺乳期媽媽的3大禁果

維生素也是每日必需攝取的營養， 因此哺乳期的媽媽要多吃水果， 補充身體所需維生素。 然而， 有些水果被稱為哺乳期媽媽們的“禁果”

禁果一：冰鎮水果

夏天大家都喜歡吃冰鎮的水果， 哺乳媽媽在吃水果時一定要吃常溫的水果。 如果是從冰箱裡拿出來的水果， 也要在室溫環境下放半個小時再吃， 否則乳媽媽吃多了冰冷食物容易導致寶寶拉肚子。

禁果二：涼性水果

食物有涼性和溫性之分， 水果也是如此。 夏天裡的水果大部分是涼性水果， 如：香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇異果、芒果、柚子等。 涼性水果吃多了容易導致消化不良，

如果哺乳媽媽過量食用西瓜等涼性水果， 也容易導致寶寶腹瀉。

禁果三：熱性水果

山楂、櫻桃、石榴、荔枝等屬於溫熱性， 但是夏天過量食用溫性水果容易上火， 哺乳期的媽媽不要多吃。

哺乳媽媽最保險的水果

葡萄、蘋果、桃、杏、鳳梨、龍眼、甘蔗、烏梅等屬於中性水果，

蘋果最為普遍， 一年四季都有， 應該是哺乳媽媽最保險的水果。

蘋果酸甜可口， 營養豐富， 是老幼皆宜的水果之一。 它的營養價值和醫療價值都很高。 每100g鮮蘋果肉中含糖類15g， 蛋白質0.2g， 脂肪0.1g， 粗纖維0.1g， 鉀110mg， 鈣0.11mg， 磷11mg， 鐵0.3mg， 胡蘿蔔素0.08mg， 維生素B1為0.01mg， 維生素B2為0.01mg， 尼克酸0.1mg， 還含有鋅及山梨醇、香橙素、維生素C等營養物質。

水果營養豐富， 但是對於產後的新媽媽們來說， 如果吃壞了東西， 會直接影響到母乳的品質， 有可能傷害到孩子的健康。

哺乳期可以吃水果嗎

哺乳期能吃水果。

哺乳期吃水果的好處：哺乳期的媽媽要吃些新鮮的水果， 水果最突出的營養素就是維生素， 這對滋養媽媽身體和提高乳汁的品質都非常有益。 水果中富含的纖維素，

還能防治哺乳期便秘。 不同水果的具體功效又各有不同， 例如香蕉富含膳食纖維、鈣和鐵， 蘋果含多糖、鉀離子、果膠、酒石酸等物質……媽媽們可以根據自己的需求選擇水果。

哺乳期可以喝果汁嗎

水分對於哺乳期的媽媽來說很重要， 但是有些媽媽會覺得喝水沒口感，

對此， 媽媽們可以適當的喝些果汁， 果汁中保留有水果的相當一部分營養成分， 如維生素、礦物質、糖分和膳食纖維中的果膠等， 口感也優於普通白開水。 但哺乳期最好少喝點果汁， 避免寶寶不適應， 引起拉肚子的， 還有最好是多吃些溫性的， 不要吃太多涼性的。

哺乳期媽媽補充水分很重要， 因為果汁是不添加化學添加劑， 還含有多種人體必需的微量元素， 好喝又健康， 喝果汁， 又解渴又營養。 可以用木瓜榨汁， 因為木瓜含有大量氨基酸及鈣、鐵等， 還含有木瓜蛋白酶， 含有豐富的維生素， 而且還能起到催奶的功效。

在晚上最好不要喝果汁， 水果中含有大量的的果糖， 很容易引發高血糖， 也容易引起肥胖。 寶寶的營養從母乳中攝取，所以母乳的品質對寶寶很重要。雖然果汁對人體有很多好處，但很多東西都是有利弊兩面的 ，每個人的體質都不一樣，加上寶寶的消化能力也比較弱，所以在哺乳期的媽媽們還是儘量少喝，避免引起寶寶的不適。

寶寶的營養從母乳中攝取，所以母乳的品質對寶寶很重要。雖然果汁對人體有很多好處，但很多東西都是有利弊兩面的 ，每個人的體質都不一樣，加上寶寶的消化能力也比較弱，所以在哺乳期的媽媽們還是儘量少喝，避免引起寶寶的不適。