產後要預防媽媽腕

我們的腕關節似乎十分脆弱， 長玩電腦的朋友會出現“電腦腕”“滑鼠手”， 而您是否注意過不少產後媽媽出現的“媽媽腕”呢？“手腕狹窄性肌腱滑囊炎”就是我們常說的“媽媽腕”， 如何預防“媽媽腕”的出現， 看看下面的小知識您就瞭解了。

在您瞭解媽媽腕之前， 我們先和您做一個小實驗， 即將你的大拇指握住， 並且將你的手腕彎向小指側時， 因為發炎的肌腱滑囊受到拉力牽扯引發疼痛， 就有可能是你得了媽媽腕了。 這個是非常有名的芬科斯試驗， 能很清晰的表達“媽媽腕”的引發原因。 在我們大拇指的根部有兩條肌腱，

一條是拇指外展長肌， 一條是伸拇指短肌；豎起大拇指時， 可以在大拇指的根部手腕處， 摸到這兩條肌腱。 肌腱就像麻蠅一樣， 肌肉的收縮牽動肌腱而帶動手指的運動。 如果這兩條肌腱活動得太頻繁， 或者是在超過負荷的力量、不正確的姿勢下使用， 肌腱就會受傷， 而產生周圍滑液囊的發炎， 造成手腕在大拇指側的疼痛， 而影響手腕及大拇指的活動。

您知道什麼人群最容易得“媽媽腕”嗎？轉水龍頭、剪布、縫紉、重複抓握、轉瓶塞等動作， 或像是音樂家、打字員、電腦操作員、作業員等都是 “媽媽腕”的高危險群， 因為他們需要使用手腕與大拇指做重複動作、手腕常常受到壓迫的人， 最常被這個疾病困擾。 而在您生產後，

因為體內荷爾蒙的變化， 易引起手腕韌帶的水腫， 肌腱也變得脆弱；或者是抱小孩的姿勢不當、時間太久， 也都會拉傷手腕的肌腱。 值得區分的是， “媽媽腕”是症狀通常是慢慢加重， 而不是突然發生， 嚴重時不但會妨礙手腕的運動， 也會影響睡眠， 病人會覺得關節僵硬， 甚至像神經痛一樣， 會往上痛到手臂， 往下痛到大拇指的末端。 在做手掌抓握、大拇指蹺起、手腕往小指側變曲時， 疼痛常常會加劇。 可看見在手腕橈骨末端莖突處有一點點水腫， 按壓時疼痛。 “腕隧道綜合征”是另一種常見的手腕疾病， 由於手掌的正中神經在通過手掌韌帶時受到壓迫， 會發生手指麻木、感覺像觸電一般、大拇指下方魚際肌萎縮無力的現象， 必須與“媽媽腕”區分清楚。

得了“媽媽腕”， 應當如何確診治療呢？目前可以使用“骨骼肌肉超聲波”來論斷。 超聲波的檢查優點是準確、省時， 也沒有輻射的危害。 超聲波檢查可以幫助醫生排隊其他容易混淆的疾病， 像是橈骨神經痛、腕骨骨關節炎、肌腱感染等等， 能給你最適當的治療。 大多數只要給予口服非類固醇類消炎藥， 便可減輕疼痛、降低發炎。 醫生會為你定做一個手腕與大拇指的固定副木， 請你穿戴4-6個星期， 不但可以保護發炎的肌腱， 也能夠提醒你儘量讓患處休息。 目前針對於情況嚴重的病患， 應配合局部的電療、熱療、超聲波或鐳射等物理治療。

什麼是“媽媽腕”？您是否學會了預防手腕在大拇指側疼痛的辦法？雖然在臨床上，

這種疾病很常見， 但是仍然沒能引起產後媽媽們的重視， 尤其是一些易患“媽媽腕”的高危人群， 若產後不加以護理， 很有可能影響到您的手腕和拇指活動。