產後試試健胸操

為了能夠在哺乳結束後仍然擁有堅挺的乳☆禁☆房， 很多女性煞費苦心的學習乳☆禁☆房護理方法， 如果你還不放心， 那麼可以通過健胸操來進行輔助鍛煉， 如果你不會， 那麼好， 我來教你。

既然健胸操是效果最好的， 為何不和我一起試試呢?此操簡單易學， 媽咪在家中就可進行鍛煉， 每天抽出10分鐘的時間， 持之以恆， 一定能看到一個挺挺玉立的你。

第一節：兩腳開立， 兩臂屈肘側舉， 手指放鬆置肩前， 然後兩臂沿肩軸， 向前平舉， 兩肘向前， 向上， 向後， 向下繞環， 繞至開始姿勢， 重複練習10次。

第二節：直立， 雙腿併攏， 兩手按在胸下部兩側，

第三節：兩腳開立與肩同寬， 成直立姿勢， 張口深呼吸， 頭後抑， 同時臂沿身側提至胸前平舉， 肩臂後展， 挺胸， 掌心向上， 然後還原成直立姿勢， 重複練習10-15次。

第四節：膝著地， 手掌向前方著地， 手指向內， 身軀正直下降， 然後再推起， 重複練習6-8次。

第五節：右腳支撐， 右手握住左腳後上舉， 挺胸， 抬頭， 上體儘量舒展， 左右交換做5次。

第六節：直立做兩手臂快速交叉運動， 也可手握啞鈴等器械練習， 注意雙臂向外擴張時應憋氣;交叉、擴張為一次， 練習5-10次。

物理鍛煉是恢復形體的最好方法， 對於乳☆禁☆房的塑造也不例外。 通過每天堅持進行健胸操的鍛煉， 再輔以適當的飲食及保養護理，