產後宜吃的七種食物
燉湯類
雞湯， 排骨湯、牛肉湯、豬蹄湯、肘子湯等營養豐富， 易消化吸收， 促進食欲及乳汁的分泌， 幫助產婦恢復身體。
紅糖、紅棗、紅小豆等紅色食品
富含鐵、鈣等， 對血色素的提高有利， 幫助產婦補血、去寒。
雞蛋
蛋白質、氨基酸、礦物質含量高， 消化吸收率高。
小米粥
富含維生素b、膳食纖維和鐵。 可單煮小米或將其與大米合煮， 有很好的補養效果。
魚
營養豐富， 味道鮮美， 蛋白質含量高。 鯽魚和鯉魚清燉是很好的催奶食品。
芝麻
富含蛋白質、鐵、鈣、磷等營養成分， 滋補身體， 非常適合產婦的營養要求。
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蔬菜水果
含有豐富的維生素c和各種礦物質， 有助於消化和排泄， 增進食欲。 但不要吃得過多或太涼。
產後不宜吃的七種食物
生冷食物
產後身體氣血虧虛， 應多食用溫補食物， 以利氣血恢復。 若產後進食生冷或寒涼食物， 容易導致脾胃消化吸收功能障礙， 並且不利於惡露的排出和瘀血的去除。
辛辣食品
如辣椒， 容易傷津耗氣損血， 加重氣血虛弱， 並容易導致便秘， 進入乳汁後對嬰兒也不利。
刺激性食品
如濃茶、咖啡、酒精， 會影響睡眠及腸胃功能， 亦對嬰兒不利。
酸澀收斂食品
如烏梅、南瓜等， 以免阻滯血行， 不利惡露的排出。
冰冷食品
如雪糕、霜淇淋、冰涼飲料等， 不利於消化系統的恢復， 還會給產婦的牙齒帶來不良影響。
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過鹹食品
過多的鹽分會導致浮腫。
麥乳精
是以麥芽作為原料生產的， 含有麥芽糖和麥芽酚， 而麥芽對回奶十分有效， 會影響乳汁的分泌。
