豆腐紅糖燉米酒
原料：豆腐150克， 紅糖50克， 米酒50毫升。
做法：
1、備鍋， 把乾淨豆腐和準備好的紅糖放入鍋中， 放入適量水， 開火同煮。
2、待紅糖化開後， 加入準備好的50毫升米酒， 沸騰後， 起鍋。
3、新媽媽吃這道食材療法時， 應堅持每日1次， 1次吃完。
催奶評價：豆腐含大量雌激素， 有利於產後媽媽乳汁分泌， 紅糖鈣質豐富， 且具有活血化瘀功效。
黃花菜黃豆豬蹄湯
原料： 豬蹄 800克， 黃花菜 30克， 黃豆 50克， 薑 10克， 鹽 4克， 味精 2克， 胡椒粉 4克， 大蔥 10克。
做法：
1、豬蹄刮洗乾淨， 隨冷水入鍋煮沸， 去除浮沫， 撈出再用清水洗淨待用。
2、黃花菜、黃豆清洗乾淨。
3、湯鍋中加清水和薑片，
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4、 放入黃花、黃豆， 大火燒至湯沸後再煨約10分鐘， 食時調味。
催奶評價：豬蹄歷來可用於治療產後氣血不足， 有通乳神效， 想催奶的新媽媽可選擇。 另外豬蹄含有豐富的膠原蛋白， 有美容功效。
魚肉粥
原料：鯉魚肉250克;大米100克;薑、蔥、黃酒、精鹽各適量
做法：
1、將裡魚肉切丁， 放於碗中， 拌入黃酒、薑末。
2、將大米淘淨， 加清水適量， 用文火煮成粥後， 放入魚肉再燜10分鐘， 最後撒上蔥花和精鹽即可。
催奶評價：鯉魚的營養價值較高， 適合產婦食用。 而且鯉魚的確是一種有助通乳的佳品， 加上大米還有健脾養胃的功效。
