產後腰背痛， 媽媽們要怎麼預防呢？
在懷孕時， 尤其是懷孕後期， 腹內胎兒不斷增大， 造成孕媽咪的腰椎過度前凸， 經常保持這種姿勢， 從而增加了腰部負擔， 留下了隱患。
產後由於內分泌系統還沒有完全恢復， 骨關節及韌帶都較鬆弛， 對腰椎的約束以及堅固力量減弱， 加上很多新媽咪產後以養為主， 很少活動， 或者產後抱寶貝等體力消耗過大， 這些因素都會使新媽咪出現腰部或背部疼痛。
育兒專家建議：
＊ 產後要注意休息， 不要長久站立和端坐， 更不要負重， 動作不要過猛，
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＊ 產後為寶貝換尿布的工作會不斷重複， 因此， 換尿布的工作臺需要正確的高度， 要選擇與嬰兒車把手的高度相同的工作臺。
＊ 保持正確的坐姿， 應儘量靠著椅子的後背， 最好是用小枕墊在背部， 以維持背部下方良好的姿勢。
＊ 當寶貝還小的時候， 把寶貝放在自己的大腿上， 可以避免使肩膀部分過於緊張引起背痛。
＊ 如腰背部疼痛嚴重， 應臥床休息， 臥床時腰部可墊一薄墊（最好裝米， 以３～５釐米高度為宜）， 以維持腰椎的生理曲度， 有舒適感為宜。
＊ 床鋪最好為硬點兒的床， 褥子薄厚、軟硬適度。
小編點評：要預防產後腰背痛， 媽媽在懷孕的時候就要注意自己的體重， 不要讓胎兒過重， 產後媽媽們要多休息，
