產後該怎麼增補營養，如何增補

產婦分娩後數小時至1日內， 只適合吃流質或者半流質食品， 例如牛奶、蛋花湯、紅糖水、小米粥等。 因為在分娩的過程中體力消耗大、出汗多， 產婦體內體液不足， 胃液分泌減少使消化功能下降。 所以， 此時身體最需要的是水分及容易消化的清淡食品。 喝牛奶可以補充體內的鈣損耗。

產婦臥床休息的時間要相對增多， 活動量要相對減少， 不能吃過多的雞蛋或肥甘厚味的食品。 因為高蛋白、高脂肪的食物不僅影響母體高脂血症的正常恢復， 而且使乳汁中的脂肪球增多， 新生兒吃了這種奶會發生腹瀉。

研究表明， 產婦的營養素需要量比妊娠期還要多。 在產後的1年之內， 婦女每日需要熱量3200千卡、蛋白質90一100克、鈣2000毫克、鐵15克、維生素A3900國際單位、維生素B1 1.6毫克、維生素B2 1.6毫克、尼克酸16毫克、維生素C150毫克。 這些營養素全依靠科學的膳食來提供。 產婦應該一日多餐。 有研究表明， 產婦一日吃5餐不僅有益於大腦和心臟， 而且不但不會使體重過重， 還達到可以減肥的目的， 並有利於產後子宮的復舊。