產後調理不簡單，桑葚雖好食用有原則！

桑葚是一種營養豐富、口感上佳的食物。 很多媽媽們會有疑惑：哺乳期間可以吃桑葚嗎？小編在這裡讓諸位媽咪們放下心來， 桑葚可是產後調理的一味天然良方呢。 成熟的桑葚中含有十幾種對人體有益的氨基酸與多種維生素， 可以說是水果中不可多得的營養佳果， 非常適合新媽媽產後調理用。

一·產後吃桑葚， 好處有哪些？

成熟的桑葚口感好， 其中含有豐富的胡蘿蔔素、葡萄糖、果糖、鈣、鐵、蘋果酸等營養元素， 可以幫助媽媽迅速恢復產後氣虧血虧的症狀， 促進孕媽媽身體健康。

1·桑葚口味酸甜， 可以促進胃液分泌， 幫助媽媽消化， 防止積食。

2·桑葚中含有的氨基酸與維生素礦物質高達十八種， 對人體十分有益。 這些營養元素能夠改善媽媽產後的睡眠狀況， 同時提高媽媽們的免疫力， 防止感冒。

3·桑葚中鐵元素含量高， 能夠説明改善媽媽們產後血虧的情況。

二·哺乳期不能吃桑葚， 原來是誤區？

從前， 很多哺乳期的媽媽們不敢吃桑葚。 因為在民間有“吃桑葚回奶”的說法， 嘴饞和孩子比起來， 當然還是孩子重要， 因此很多媽媽就不敢吃了。 其實， 單吃桑葚會回奶這是一個誤區。 桑葚自身並無回奶的效果， 但是， 如果和其他某些食物搭配吃， 若不當就會導致回奶， 例如菌類、藕、木耳和巧克力、火腿等食物， 另外， 含有麥芽成分的食物同樣不能與桑葚同食。 如果孕媽媽不慎食用， 就可能會導致回奶現象的產生。

三·桑葚好吃仍有注意事項， 產後調理飲食原則有哪些？

1·產後吃桑葚的注意事項

雖說桑葚酸甜可口， 促發食欲。 但是， 因為桑葚是寒性水果， 所以脾胃虛寒的媽媽們並不適合食用。 此外， 在食用桑葚時， 要注意不能同食的食物有哪些， 以防止回奶現象的發生。

2·產後調理的飲食原則

產後第一周， 飲食要以清淡開胃、補氣補血為主。 因為生產需要耗費大量體力， 此時媽媽們的胃口較差， 強行進補只會適得其反。 產後第二周， 飲食需要改善營養、補鐵補鈣。

在這時， 產傷基本已經癒合， 因此多進補鈣質是必要的。 產後第三周， 飲食以催乳為主。 寶寶的食量變大了， 需奶量也會增加， 在這時， 媽媽的體力同樣也恢復得差不多了。 因此第三周， 催乳與補血都是很要緊的。 產後第四周及以後， 媽媽們就要逐步養成定時定量的飲食習慣， 規律飲食有益於營養的平衡與吸收。