產後媽咪身體都比較虛弱， 該如何調理身體才好?虛弱的女性容易出現感冒、便秘等不適狀況， 為了讓它不影響坐月子品質， 可以怎麼做?
一、體虛
生孩子是體力活。 分娩時失血過多、用力、疼痛、創傷， 都會導致氣、血、津液的耗損， 就是體質再好也會感到從未有過的虛弱。 虛弱會帶來一系列的不適症狀， 如眩暈、出汗、便秘、小便不利等等。 中藥膳食可以幫助新媽咪的身體儘快恢復， 可以在中醫的指導下， 選用黨參、黃芪、當歸、麥冬、枸杞、山藥、桂圓、核桃仁、黑芝麻、蓮子等煮粥或煲湯喝。
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產後體虛吃什麼補
燕麥
燕麥可以降低人體中的膽固醇的含量， 燕麥的營養價值很高， 有益氣補虛的功效， 針對產婦體質虛弱， 產後缺乳， 多汗和盜汗均有益處。 值得提出是， 燕麥能解便秘這憂， 還能促進傷口癒合， 是產後恢復的佳品。
燉湯
產後喝湯， 是促進產婦分泌乳汁的最佳辦法， 很多家庭在產婦生產後喜歡煲湯給產婦喝， 俗稱月子湯， 這對產婦身體的恢復有很大的幫助， 。 月子湯大致可分為三類：一類為通氣湯， 第二類為催奶湯， 第三類為大補湯， 產後六小時可給產婦喝通氣湯， 幫助產婦通氣。 做月子湯在製作過程和飲用時間上都有講究， 湯要忌辛辣， 油膩。 具有新鮮， 味美等特點。
其實除了雞湯、豬蹄湯、魚湯、排骨湯以外，
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魚
產後吃鯽魚湯比較好， 催乳又少脂肪， 而且味道鮮美， 營養豐富。 鯽魚含大量的鐵、鈣、磷等礦物質， 以及蛋白質、脂肪、維生素A、B族維生素等， 非常易於消化吸收， 促進產婦傷口收縮。 鯉魚富含人體必需的氨基酸、維生素：維生素A和維生素D， 這些都能滿足產婦微量元素的需求。
烏雞
烏雞可以益氣生血， 溫中補虛。 對於婦女產後氣血不足所致的多種疾病， 如面色蒼白、頭暈眼花、體虛盜汗， 均有溫補作用。
產後忌食生冷的食物， 生冷的食物不利於惡露的排出， 相信新媽媽們不會拿自己的美麗開玩笑。
二、血淤
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無論是剖腹還是順產， 女性都會受到較大的損傷。 分娩時胞宮的脈絡被損傷， 導致脈絡淤阻不通， 舊血停留， 經氣鬱滯。 從而出現腹痛、小腹硬滿、惡露不盡等淤血停滯的症狀。 經常對腹部施以自我按摩， 可以促進血脈流通;也可以採用桃仁、黃酒、玫瑰花、三七、雞冠花等進行食療。
產後血淤怎麼辦?
【紅糖醴】
用料：黃酒50克， 紅糖10克。
做法：黃酒和紅糖同置小鋁鍋中， 以小火煮沸， 待糖溶化後， 停火。 趁熱頓服。 功能：適用於寒性腹痛、腹瀉症。
【地黃煮酒】
用料：黃酒200克， 生地黃6克， 益母草10克。
做法：黃酒倒人瓷杯中， 再加生地黃、益母草， 把瓷杯放在有水的蒸鍋中加熱蒸燉20分鐘。 每次溫飲50克， 每日2次。
功能：適用於淤血性產後出血症。 本方出自《聖惠方》，
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【紅花酒】
用料：紅花100克， 60度白酒400克。
做法：紅花放入細口瓶中， 加入白酒， 浸泡1周， 每日振搖1次。 必需時服用10克， 也可對涼白開水10克和加紅糖適量。
功能：適用于婦女血虛、血淤性痛經症。 本方出自《金匱要略》， 原方用於“婦人六十二種風及腹中氣刺通”。 原名紅蘭花酒， 為治療婦女血虛， 血淤性痛經的常用方。 孕婦忌服。
【山楂紅糖湯】
用料：山楂10克， 紅糖適量。
做法：山楂沖洗乾淨， 去核打碎， 放人鍋中， 加清水， 煮約20分鐘， 調以紅糖進食。
功能：本方有活血散淤功能， 適用于產婦惡露不盡， 產後兒枕痛。 本方出自《朱震亨》方， 方名為後補。 原方用於“產婦惡露不盡， 腹中疼痛或兒枕作痛”， 為治療產婦惡露不盡和產後腹痛常用方。
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【桃花散】
用料：桃花。
做法：每年3月間桃花將開放時採收， 陰乾， 搗碎為末， 裝瓶備用。 每次10殼， 開水沖服， 日2次。
功能：活血潤膚， 悅澤顏面。 中醫有“以色補色”之論， 花色嬌豔， 質輕上達， 可使氣血上榮面部， 容顏嬌美。
三、易患感冒
妊娠期間身體的負擔大， 而生產過程中又對身體造成了巨量損傷， 產後就很容易氣血不足。 由於氣虛血弱而致身體對環境的適應能力下降， 產後經常怕冷怕風， 容易患感冒， 關節冷痛。 以往民間的很多產後禁忌就是針對這一點而形成的， 所以新媽咪還是應該科學地看待這些禁忌。 不是不能洗澡和洗頭， 而是要水溫適度。 要避免身體被冷風吹， 避免盆浴。 月子裡也可以外出， 條件是在氣溫適宜的時候， 但不能身體帶汗，盡可能地多穿一件外套。也可以刷牙，但要用溫水，做家務用水時要儘量使用溫水。
產後容易感冒怎麼辦?
1、感冒初起喉頭癢痛時，立即用濃鹽水每隔10分鐘漱口及咽喉1次，10餘次即可見效。
2、喝雞湯可減輕感冒時鼻塞，流涕等症狀，而且對清除呼吸道病毒有較好的效果。經常喝雞湯可增強人體的自然抵抗能力，預防感冒的發生。
3、用一把金屬匙子放在開水里加溫後(以不燙傷手為度)放在手掌表面“治感冒穴”上按摩，如果某處感覺異常，則在該處加強按摩。熱按摩片刻後，再用一把泡在冷水裡的匙子刺激該處。輕感冒或咳嗽者，按上述方法刺激5—10次即可。手掌的治感冒穴位于左手掌大拇指和食指之間(近虎口處)以及右手大拇指第二關節以下部分的掌面。
4、在保溫茶杯內倒入42℃左右的熱水，患感冒者將口，鼻部置入茶杯口內，不斷吸入熱蒸氣，1日3次。
5、咳嗽者可用雞蛋1只打勻，加入少量白砂糖及生薑汁，用半杯開水沖服2—3次即可止咳。
6、感冒初起，剛感到鼻，喉發癢時做下述體操2—3次即能痊癒。方法是：兩腳稍分開直立，脖子伸直，頭儘量上頂，兩眼睜大，儘量伸長舌頭，兩手十指伸直，然後從頭頂至手，腳趾使勁用力，直至全身震顫，並不斷發出“噯”聲，反復2—3次。
7、用薑片和紅糖煮水喝，然後蓋上大被子捂汗，也可以用熱水去泡腳，在裡面放上一些薑片。
四、關節痛
關節健康和激素水準有很大關係，當初激素對抗傳染病的治療方法曾使很多人倖存下來，但關節都有不同程度的受損。產後女性體內的孕激素急劇下降，而激素又調控著關節骨頭的代謝，加上分娩時用力、出血過多、氣血不足等原因，不少女性都會出現關節痛的症狀。
產後關節痛怎麼辦?
1.艾葉熬水泡澡：用新鮮艾葉100g(幹品50g)與幾片生薑一起熬大半桶水，把水匯入溫度適中的熱水缸中泡澡。
作用：艾葉有理氣血，溫經脈，逐寒濕兼止疼的功效，產後母親氣血兩虧容易受風寒濕邪，宜經常使用它煮水洗身子。
2.生薑搗泥敷貼：取生薑適量的，搗成泥狀，直接敷貼在關節處或者相關穴位處，用保鮮膜蓋上，使薑泥不至立即變幹影響敷貼效果。但是需要注意薑泥會灼熱皮膚，皮肉細嫩或者易過敏者慎用，以免損傷外皮。
作用：驅風散寒，增進關節周圍的血循環與代謝。個別痛點明顯的母親宜多用這種方法輔助治療。
3.粗鹽袋熱敷法：買食用粗鹽1斤，炒熱後加艾葉50g，裝進紗袋後再用透氣性比較好的布包住，敷在患處，但是需要注意調節好溫度，防止皮膚燙傷。
作用：緩解局部炎症，改善關節代謝功能。最好能一日一回，連續堅持一個禮拜以上，鹽可重複使用。
一、身體清潔要得當
二、及時排尿、排除惡露
三、輕微運動預防生育性肥胖
四、注意乳☆禁☆房的保健
五、產後42天忌房事
但不能身體帶汗，盡可能地多穿一件外套。也可以刷牙，但要用溫水，做家務用水時要儘量使用溫水。產後容易感冒怎麼辦?
1、感冒初起喉頭癢痛時，立即用濃鹽水每隔10分鐘漱口及咽喉1次，10餘次即可見效。
2、喝雞湯可減輕感冒時鼻塞，流涕等症狀，而且對清除呼吸道病毒有較好的效果。經常喝雞湯可增強人體的自然抵抗能力，預防感冒的發生。
3、用一把金屬匙子放在開水里加溫後(以不燙傷手為度)放在手掌表面“治感冒穴”上按摩，如果某處感覺異常，則在該處加強按摩。熱按摩片刻後，再用一把泡在冷水裡的匙子刺激該處。輕感冒或咳嗽者，按上述方法刺激5—10次即可。手掌的治感冒穴位于左手掌大拇指和食指之間(近虎口處)以及右手大拇指第二關節以下部分的掌面。
4、在保溫茶杯內倒入42℃左右的熱水，患感冒者將口，鼻部置入茶杯口內，不斷吸入熱蒸氣，1日3次。
5、咳嗽者可用雞蛋1只打勻，加入少量白砂糖及生薑汁，用半杯開水沖服2—3次即可止咳。
6、感冒初起，剛感到鼻，喉發癢時做下述體操2—3次即能痊癒。方法是：兩腳稍分開直立，脖子伸直，頭儘量上頂，兩眼睜大，儘量伸長舌頭，兩手十指伸直，然後從頭頂至手，腳趾使勁用力，直至全身震顫，並不斷發出“噯”聲，反復2—3次。
7、用薑片和紅糖煮水喝，然後蓋上大被子捂汗，也可以用熱水去泡腳，在裡面放上一些薑片。
四、關節痛
關節健康和激素水準有很大關係，當初激素對抗傳染病的治療方法曾使很多人倖存下來，但關節都有不同程度的受損。產後女性體內的孕激素急劇下降，而激素又調控著關節骨頭的代謝，加上分娩時用力、出血過多、氣血不足等原因，不少女性都會出現關節痛的症狀。
產後關節痛怎麼辦?
1.艾葉熬水泡澡：用新鮮艾葉100g(幹品50g)與幾片生薑一起熬大半桶水，把水匯入溫度適中的熱水缸中泡澡。
作用：艾葉有理氣血，溫經脈，逐寒濕兼止疼的功效，產後母親氣血兩虧容易受風寒濕邪，宜經常使用它煮水洗身子。
2.生薑搗泥敷貼：取生薑適量的，搗成泥狀，直接敷貼在關節處或者相關穴位處，用保鮮膜蓋上，使薑泥不至立即變幹影響敷貼效果。但是需要注意薑泥會灼熱皮膚，皮肉細嫩或者易過敏者慎用，以免損傷外皮。
作用：驅風散寒，增進關節周圍的血循環與代謝。個別痛點明顯的母親宜多用這種方法輔助治療。
3.粗鹽袋熱敷法：買食用粗鹽1斤，炒熱後加艾葉50g，裝進紗袋後再用透氣性比較好的布包住，敷在患處，但是需要注意調節好溫度，防止皮膚燙傷。
作用：緩解局部炎症，改善關節代謝功能。最好能一日一回，連續堅持一個禮拜以上，鹽可重複使用。
產後調理身體要注意
一、身體清潔要得當
二、及時排尿、排除惡露
三、輕微運動預防生育性肥胖
四、注意乳☆禁☆房的保健
五、產後42天忌房事
