在從升級為媽媽之後， 補品定是源源不斷的。 但是這些補品吃多了會讓媽媽們覺得膩， 是時候換換口味了。 下面這三款比較清淡的食物就能幫到媽媽們。
甘藍蘆筍沙拉
原料：紫甘藍200g， 蘆筍100g， 雞蛋100g， 油、鹽各適量。
製作方法：
1、雞蛋放入小鍋中加水， 煮至鍋內水開後看下時間， 開鍋後再煮兩分鐘關火， 不開蓋， 燜五分鐘；
2、將蘆筍的根部老皮削掉， 洗淨， 放入沸水中焯熟後撈出， 放入冰開水中浸一下， 然後切成段；
3、紫甘藍洗淨， 用開水燙一下後， 撕成小片；
4、煮好的雞蛋剝去外殼， 切成小塊， 再與蘆筍和紫甘藍一起放入大碗中；
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5、倒上調料拌勻即可。
小提示：甘藍葉中除有大量的鈣、維生素D外， 還有維生素K， 維生素K對骨頭有很強的保護作用， 能夠有效幫助新媽媽遠離骨質疏鬆症。
產後哪些食物雖然清淡但是營養足
番木瓜優酪乳昔
原料：番木瓜150g， 優酪乳100ml。
製作方法：
1、將半個番木瓜去皮、去籽， 切小塊；
2、切好的番木瓜放入攪拌機裡；
3、再根據自己喜好倒入原味優酪乳；
4、攪拌機1檔， 攪拌30秒即可。
小提示：番木瓜中含有比柳丁還要多2倍的維生素C， 不僅能夠養容美顏， 而且維生素C可以很好的幫助新媽媽抵禦膽囊病。
紅燒豆腐
原料：豆腐150g， 薑2片， 草菇老抽5g， 鹽7g， 料酒8g， 雞精5g， 水澱粉20g， 白糖5g， 蔥、蒜、白胡椒粉各適量。
製作方法：
1、切好蔥花， 薑絲， 蒜瓣， 豆腐洗淨後切成小塊；
2、提前調好水澱粉（澱粉量在2勺左右）；
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3、另一個乾淨的碗內加入， 鹽半小勺， 白糖半小勺， 胡椒粉少許， 料酒2勺， 草菇老抽1勺， 雞精適量（調料的量可根據自己家的口味增減）；
4、鍋內加水燒開後放入少許鹽， 再把切好的豆腐放入煮， 等鍋內的水再次燒開後繼續煮20秒左右， 撈出控幹水分；
5、倒少許油， 煸香薑絲和蒜瓣， 把瀝幹水分的豆腐放入， 稍稍翻炒下；
6、倒入調好的料汁， 輕輕翻動豆腐， 使上色均勻， 開大火， 煮20秒左右， 沿著鍋邊澆入水澱粉；
7、湯汁變稠後， 撒上蔥花即可出鍋。
小提示：豆腐中含有豐富的蛋白質， 能夠降低膽固醇， 還能將婦女更年期的潮熱反應減少到最低程度， 同時能使骨骼健壯。
小編總結：
產後想吃得清淡些， 但是這樣貌似跟傳統的月子飲食有不同哦。
