1.產婦水果——香蕉
香蕉中含有大量的纖維素和鐵質,有通便補血的作用.產婦多愛臥床休息,胃腸蠕動較差,常常發生便秘.再加上產後失血 較多,需要補血,而鐵質是造血的主要原料之一,所以產婦多吃些香蕉能防止產後便秘和產後貧血.產婦攝入的鐵質多了,乳汗中鐵質也多,對預防嬰兒貧血也有一 定幫助作用.
2.產婦水果——紅棗
紅棗中含維生素c最多,還含有大量的葡萄糖和蛋白質.中醫認為,紅棗是水果中最好的補藥,具有補脾活胃、益氣生津、調整血脈、和解百毒的作用,尤其適合產後脾胃虛弱、氣血不足的人食用.其味道香甜,吃法多種多樣,既可口嚼生吃,也可熬粥蒸飯熟吃.
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3.產婦水果——桂圓
桂圓又叫龍眼,是營養極其豐富的一種水果.中醫認為,桂圓味甘、性平、無毒,入脾經心經,為補血益脾之佳果.產後體質虛弱的人,適當吃些新鮮的桂圓或乾燥的龍眼肉,既能補脾胃之氣,又能補心血不足.
4.產婦水果——橘子
橘子中含維生素c和鈣質較多,維生素c能增強血管壁的彈性和韌性,防止出血.產婦生孩子後子宮內膜有較大的創面,出 血較多.如果吃些橘子,便可防止產後繼續出血.鈣是構成嬰兒骨骼牙齒的重要成分,產婦適當吃些橘子,能夠通過產婦的乳汁把鈣質提供給嬰兒,這樣不僅能促進 嬰兒牙齒、骨骼的生長,而且能防止嬰兒發生佝僂病.
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另外,橘核、橘絡（橘子瓣上的白絲）有通乳作用,產婦乳腺管不通暢時,除可引起乳汁減少外,還可發生急性乳腺炎,影響對嬰兒的餵養.吃橘子能夠避免以上現象的發生.
產婦適當吃些水果,不僅能增加營養,幫助消化,補充維生素和礦物質,而且水果還有一些特殊的醫療作用,對產婦的身體健康,很有幫助作用.
