產後護乳忙 新媽也能有好身材

乳☆禁☆房的下垂與妊娠後體內雌孕激素的分泌、媽媽體重增加過多、重力作用和遺傳等因素有關， 並不是由於母乳餵養造成的。 只要注意孕期和產後乳☆禁☆房的保健， 就會在很大程度上減少乳☆禁☆房下垂的發生。

產後乳☆禁☆房護理及保健

1、保持乳☆禁☆房清潔

產後乳☆禁☆房開始分泌乳汁， 加上自身排出的汗液可能會在乳☆禁☆頭周圍形成一層垢痂， 在第一次哺乳前媽媽們應先清洗乳☆禁☆房。 用清潔的植物油塗在乳☆禁☆頭上， 等乳☆禁☆頭的垢痂變軟後， 用鹼性小的溫肥皂水清洗。 再用溫水擦洗乳☆禁☆房、乳☆禁☆頭及乳暈。

2、餵奶方法要正確

在哺乳期內，

媽媽要根據具體情況選擇正確的餵奶方式， 一般常用坐式、側臥式、 環抱式等。 正確的餵奶姿勢有利於防止乳☆禁☆頭疾病的發生。 哺乳時媽媽要先將乳☆禁☆房托起， 用乳☆禁☆頭逗引寶寶的下唇， 在寶寶張口最大時， 將乳☆禁☆頭送入寶寶的嘴裡。 要將乳☆禁☆頭及乳暈的大部分一起塞進， 這樣可有效防止乳☆禁☆頭皸裂。 哺乳結束後， 在寶寶停止吸吮時， 輕輕用食指按壓寶寶的下唇， 使空氣進入口腔， 消除負壓;再輕柔地將乳☆禁☆頭從寶寶口中移出。

3、合理的營養飲食

產後媽媽們要注意營養的均衡攝取， 儘量不挑食。 主食要比懷孕晚期增加一些， 還要多吃蛋白質含量豐富的食物和蔬菜水果。 有些媽媽不滿意自己臃腫的身材， 急於進行節食減肥， 其後果可能使乳☆禁☆房組織受累，

導致乳☆禁☆房縮小。 哺乳期間媽媽們還要遠離汽水、巧克力、霜淇淋、茶等含咖啡因的食物， 它們會加重乳☆禁☆房的腫脹感， 使媽媽們感到不舒適。

4、進行乳☆禁☆房按摩

可在每晚臨睡前或起床前對乳☆禁☆房進行按摩。 具體方法為將一隻手的食指、中指、無名指併攏， 放在對側乳☆禁☆房上， 以乳☆禁☆頭為中心， 順時針由乳☆禁☆房外緣向內側推行、按摩， 每次10~15分鐘。

5、選擇合適的內衣

媽媽們要選擇舒適的棉質內衣， 避免刺激性的衣料直接與身體發生接觸。 胸罩不可過松或過緊， 要選擇柔軟棉質、方便哺乳的文胸。 每天應更換乾淨的內衣， 保持乳☆禁☆房清潔。 不要選擇有塑膠邊或支撐的胸墊。 寶寶斷奶後可以穿產後塑身專用胸罩， 這樣能有效集中托高乳☆禁☆房。

6、產後健胸操

乳☆禁☆房的下垂與妊娠後體內雌孕激素的分泌、媽媽體重增加過多、重力作用和遺傳等因素有關， 並不是由於母乳餵養造成的。 只要注意孕期和產後乳☆禁☆房的保健， 就會在很大程度上減少乳☆禁☆房下垂的發生。

產後若及時進行胸部肌肉鍛煉， 就能使媽媽們的乳☆禁☆房看上去堅挺、結實而豐滿， 這是最有效、最經濟的方法。 但健胸運動不是一日之功， 需長期堅持， 效果才明顯。 媽媽們可在產後每天堅持做簡單的擴胸運動， 幫助鍛煉胸部肌肉。 哺乳期間每天可適量做仰臥起坐、俯臥撐和舉啞鈴等運動， 以減少腹部、腰部、臀部的脂肪堆積， 還能有效防止乳☆禁☆房下垂， 使媽媽們的體型更健美。

產後常見乳☆禁☆房問題的護理措施

1、乳☆禁☆頭疼痛

乳☆禁☆頭疼痛多是由於乳☆禁☆頭皸裂引起的， 主要表現為乳☆禁☆頭表面有大小不等的裂口和潰瘍， 或皮膚糜爛。 乳☆禁☆頭破損主要是由於新媽媽乳☆禁☆頭嬌嫩和寶寶含接乳☆禁☆頭不當兩方面原因造成的。

護理支招：乳☆禁☆頭皸裂輕者可繼續給寶寶哺乳， 餵奶時從損傷輕的一側開始， 以保護皸裂嚴重的一側。 哺乳後擠出少量乳汁塗在乳☆禁☆頭上。 嚴重者要停止哺乳， 可用吸奶器將奶吸出喂給寶寶。 乳☆禁☆頭破損後更要注意保持乳☆禁☆房的清潔衛生， 防止病菌從裂口進入引起感染。 為保護乳☆禁☆頭， 可選擇使用乳☆禁☆頭套， 避免疼痛的乳☆禁☆頭受傷。

2、乳☆禁☆頭扁平及凹陷

有些媽媽可能會面臨乳☆禁☆頭方面的小問題， 如乳☆禁☆頭扁平、向內凹陷， 或乳☆禁☆頭不突出乳暈等。

這些都會導致寶寶無法含住乳☆禁☆頭， 不能順利哺乳。

護理支招：乳☆禁☆頭扁平或內陷的乳☆禁☆房， 自孕期開始就應該矯正， 具體方法為清潔乳☆禁☆房後， 用拇指和中、食指抓住乳☆禁☆頭， 向外牽拉， 重複10～20次， 每天2～3次。 若產後乳☆禁☆頭仍然內陷， 可佩帶乳☆禁☆頭罩幫助寶寶含接乳☆禁☆頭。 也可採用負壓吸引法使乳☆禁☆頭突出， 哺乳時先讓寶寶吸吮乳☆禁☆頭平坦或內陷的一側乳☆禁☆房， 這時寶寶吸吮力強， 容易吸住乳☆禁☆頭和大部分乳暈。