產後宮縮正常，
媽媽們不用擔心
寶寶出生後，
嗎們還是會感覺到一陣一陣類似陣痛一樣的腹痛，
尤其餵奶時更為強烈，
這是正常的。
新媽媽產後子宮迅速縮小，
因此引起痙攣，
另外哺乳時產生的催產素也會有加劇宮縮的效果。
這種痛會慢慢減輕，
因此媽媽們不用擔心。
准媽媽這樣的行走可防腰酸背痛
准媽媽們要抬頭、挺直後背，
脖子伸直，
臀部收緊，
讓肚子是抬起來的狀態，
保持住全身的平衡。
邁步時後腳跟先落地，
然後是腳掌，
最後是腳趾，
等腳趾著地後再邁另一隻腳，
這樣可以防止出現腰酸背痛的情況。
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為何准媽媽應多吃胡蘿蔔
1. 胡蘿蔔素是一種抗氧化劑， 有利心臟健康， 為分娩做準備。
2. 胡蘿蔔素可轉化為維生素A， 可維持人的夜視功能， 保護孕期視力。
3. 胡蘿蔔素可以幫助提高人體免疫功能， 讓媽媽更強健。
甜食可對抗產後抑鬱
上午10時至下午4時左右是食用甜品的最佳時間。 適當品嘗一點甜品可以消除疲勞、調整心情、減少壓力， 恢復人體血糖、補充能量還能調整胃腸功能。 可以對抗新媽媽產後抑鬱， 因此媽媽們可以適當在此時段進食甜食。
