產後護胸食譜分享

對於剛剛生完寶寶的女性朋友來說， 產後的乳☆禁☆房保養必不可少。 一方面可以讓寶寶進行正常的母乳餵養， 另一方面還可以預防各類乳☆禁☆房炎症。 如果女性忽視乳☆禁☆房健康， 就很有可能誘發乳☆禁☆房癌。 那麼產後應該如何護理乳☆禁☆房呢？下面就給大家分享下產後的護胸食譜：

水果蔬菜一個都不能少

水果和蔬菜具有很好的抗癌因數， 水果可以選用葡萄， 獼猴桃， 桔子等， 蔬菜則可以選擇番茄， 絲瓜， 蘆筍等。 下面將重點為女性朋友們推薦三大蔬菜：

1.蘿蔔

無論是蘿蔔還是胡蘿蔔都是值得推薦給產婦吃的， 一來它們含有木質素，

可幫助女性增強免疫力， 二來它含有芥子油， 有效防止便秘， 當然最重要的是他們還有豐富的酶與維生素， 可以防止癌症的入侵。

2.苦瓜

也許你會覺得苦瓜太苦， 難以入口。 其實苦瓜對於女性朋友來說可是個好東西哦， 苦瓜中含有類奎寧蛋白， 這個小傢伙可以喚醒免疫細胞， 剛生產完的女性， 體質差， 容易受到病菌入侵， 多吃苦瓜， 則可以增強免疫力， 抵制癌細胞的生長。

3.南瓜

別看它長得傻傻笨笨的， 吃了它你將會受益多多。 它含有豐富的維生素與纖維素， 還含有鈣質等等， 對於女性高血壓， 肥胖， 癌症都有很好的預防作用。

海鮮類微量元素豐富

在產後恢復階段， 適當吃些海鮮類產品將會有助於維護乳☆禁☆房的健康。

像是海帶， 章魚， 牡蠣， 海參都是非常好的產後補品， 它們的微量元素含量很高， 是其他食物所不能媲美的， 可以呵護乳腺， 預防乳癌。

重點推薦海帶， 海帶是很棒的補品， 產後大可以多喝些海帶湯， 有研究表明， 除了可以防癌以外， 它還可以具有抑制高血壓， 冠心病， 血管硬化等功效， 是產後補品中的上品。

五穀雜糧加強新陳代謝

五穀雜糧也是護胸小助手哦， 它們不但可以增強體內的新陳代謝， 還能降低膽固醇， 利於消化， 預防癌症。 這裡推薦大家食用紅薯、玉米、堅果和豆製品

1.紅薯

它對於乳☆禁☆房的保護主要是由於其含有植物纖維與胡蘿蔔素， 這些都是抵抗乳☆禁☆房癌的重要元素， 除此之外它對腸癌也有很好的預防作用。

2.玉米

很多女性的都喜歡啃玉米， 玉米吃起來又甜又黏， 非常適合做產婦的“小零食”。 說起玉米的好處， 它可是五穀雜糧中的佼佼者， 除了擁有豐富的植物纖維與胡蘿蔔素以外， 它還有豐富的鎂和鋅， 因此它不但對防癌有很好的效果， 還能讓你遠離心腦血管病、高血壓、動脈硬化等等。

3.堅果

堅果也是眾多女性的大愛， 它可謂是抗癌衛士， 含有大量的抗氧化劑。

4.豆類

曾有國外專家給患有癌症的小鼠做過這樣的實驗：給小鼠們注射了豆類中的核酸成分， 結果小鼠體中的癌細胞竟停止了成長。 所以多吃豆類及豆製品是可以有效防癌的。

菌菇類保持人體平衡

這類食物可以說是大自然給予人類的天然調節品， 它可以維持人體環境平衡，

增強免疫力， 抵抗癌細胞。 這裡重點推薦大家的是蘑菇和猴頭菇：

1.蘑菇

說到它， 你的第一反應或許是氨基酸， 是的， 它確實具有豐富的氨基酸， 是人體的必須品， 除此之外它還有豐富的維生素與礦物質， 可以增強人體的免疫力。

2.猴頭菇

它對乳癌的預防可謂是功不可沒， 因為其含有多糖體、多肽類， 有效抗癌， 除此之外女性若在平常多多食用， 還可提升白細胞， 增強體質。

茶類防癌很簡單

雖說產後不建議飲用茶類， 但是飲用綠茶卻可以讓乳☆禁☆房免受癌細胞的攻擊哦！綠茶抗氧化成分可以說是致癌物質的死敵， 而且用綠茶防癌也非常簡單， 每天喝上1-2杯便可起到效果。