產後護腰 醫生世家秘不外傳的5大法寶

孩子出生以後， 媽媽可忙啦!幫寶寶洗澡、換尿布、哺乳等等， 身體會承受很重的壓力和負擔， 而對於腰部來說壓力更大。 如果母親在日常生活中不注意， 一不小心就會傷到腰部。 所以， 母親在帶孩子的時候， 可以參考下面的這些小技巧， 包你產後不傷腰。

1.坐著給孩子換尿布

很多母親都習慣于站著給孩子換尿布， 把寶寶放在嬰兒床上或者是嬰兒車裡面， 自己俯下身子， 這樣對於腰部的傷害是很大的， 腰部會承受很大的壓力。 建議母親可以坐在床邊給孩子換尿布， 這樣會很輕鬆， 而且可以延長換尿布的過程， 讓寶寶得到最精緻的照顧， 增加親子之間的互動。

2.餵奶時後背有支撐

如果母親採取懷抱寶寶、上身前傾的姿勢給孩子餵奶的話， 背部和腰部的壓力都是很大的。 所以， 母親們最好採取坐在沙發上或者有靠背的椅子上給孩子哺乳， 這樣腰部的負擔就會得到減輕。

3.輕便著裝給寶寶洗澡

如果母親在給寶寶洗澡的時候， 身上還是穿得很多， 那麼身體的負擔就會比較重。 而且， 在給寶寶洗澡的過程中， 經常需要蹲上蹲下的， 對於腰部來說， 也是一個傷害。 這個時候， 如果還穿著笨拙的衣服， 簡直太不方便了!所以， 給寶寶洗澡的時候， 要穿上輕便的衣服， 方便媽媽們施展拳腳， 給寶寶最貼心的照顧。

4.把嬰兒車的高度調高

有的嬰兒車高度很低， 這樣無論是把孩子抱起來， 還是放下去， 對於腰部的要求都比較高。 我們可以選擇將嬰兒車的高度調高一些， 這樣抱嬰兒會更加方便輕鬆。 此外， 嬰兒車的選擇也應該更加謹慎， 如果過重或者是不順溜， 那麼推起來也不會很方便。

5.抱寶寶之前先蹲下

很多母親已經習慣直接俯下身子去把寶寶抱起來， 要知道， 這樣很不科學， 因為這對於腰部的要求太高， 很容易出現把腰閃了等問題。 所以， 抱寶寶的時候， 最好能夠先蹲下來， 然後依靠背部和腿部的力量， 抱起寶寶再挺直著起立， 這樣對於腰部的負擔較小。