產後變形記 “骨”感美人來啦

產後塑形是個大難題， 試問有多少美麗女性因為生育， 栽在產後恢復上。 小編只能說， 如果你有定力有堅韌不拔的意志， 那就來學學下面的變形”骨“感美人。

1、 控制飲食， 營養不過量 

在產後飲食上面， 媽媽要堅持一個原則， 營養要全面， 熱量要足夠， 首先就是攝入足夠的熱量， 尤其是在母乳餵養期間， 但是在熱量足夠的情況下就要適當控制， 不要攝入多餘的熱量， 注意少食多餐。

 

2、注意產後運動， 塑形不是夢 

除了適當節食以外， 產後塑形最有效而且最健康的辦法就是運動， 通常來說產後6個月是產後塑形的黃金時段，

所以這個時候適當進行運動會有很好的效果。 但是要注意產後運動不要強度太大， 最好是做有氧運動， 最根本的還是堅持。  

3、適當補鈣， 做挺拔女人 

健康的女人才是最美麗的， 所以我們產後媽媽在塑形的同時要關注產後骨骼健康。 孕期女性一般都會對鈣有較多的消耗， 孕婦在整個懷孕期間要為胎兒提供40g的鈣。 而在產後若是進行母乳餵養， 媽媽身體中所需求的鈣質則流失更多。  

產後如果缺鈣很容易讓媽媽出現骨質疏鬆的症狀， 進而出現輕微駝背， 甚至骨折， 因此， 希望產後亭亭玉立， 又希望寶寶健康成長的寶媽們， 產後塑形的過程中一定要注意鈣質的補充。  

對於產後的媽媽而言， 無法做到餐餐高鈣，

在注重食補的同時， 也需要適當服用鈣劑以達到最優的補鈣效果。 在選用鈣劑時， 可以選擇方便食用的咀嚼鈣片， 如迪巧維D鈣咀嚼片。 它內含山梨醇成分， 山梨醇可以有效改善媽媽因產後運動量降低而出現的便秘症狀， 讓補鈣變得更加輕鬆。  

堅持下去， 不要中途放棄， 不然你一輩子都可能沒有辦法恢復回去， 堅持不下去的時候就想想你恢復成功了的樣子， 幻想畫面將給你動力。