產後變成大胖紙？草根媽咪教你3招輕鬆甩肉

為什麼楊冪生娃後身材依舊宛如少女， 而自己生娃後立馬變大媽？同樣是孕期胖了40斤， 為什麼別人能輕鬆甩肉， 自己卻在胖紙的道路上越走越遠？你可以說明星有專門的營養師和健康教練， 而自己是一介草根……NO！很多草根媽媽同樣產後身材苗條、臉龐美麗， 就讓我們一起跟39育兒論壇的智慧媽媽們一起學習一下產後瘦身的實戰經驗吧。

產後瘦身第一招：喂母乳+步行+騎單車

很多人都會覺得懷孕是女性發胖的原因， 其實產後活動太少， 靜臥太多， 營養過剩， 以及產後鬆馳的腹肌彈性不能及時恢復，

脂肪最容易堆積在腹部， 這也是導致產後肥胖的主要原因。

39育兒網友小寶媽媽（帳號：Isisguo）懷孕之後體重從90多斤飆到140斤， 生完孩子之後還有122斤， 以前的衣服全部要大兩碼才能穿， 於是開始下決心減肥。 她的方法簡單而有效， 但貴在堅持不懈。

1、堅持喂母乳：小寶媽清楚地知道喂母乳的好處， 包括產後喂母乳的媽媽減重速度會比沒有喂母乳的減重速度來的快， 喂母乳超過8周以上的媽媽， 身材恢復也會比沒有喂母乳的媽媽來得快。 除了白天之外， 每個晚上起來吸奶2次， 餵奶1-2次。

2、上班後堅持步行和騎自行車：從居住地到上班地點有一段距離， 堅持每天走路大半個小時一天走四次， 兩個來回， 減肥效果相當明顯， 才幾天體重就下降到110斤。

之後改成騎車上班， 一個月過後體重就下降到100斤， 所以小寶媽覺得想要瘦身， 運動重要。

產後瘦身第二招：中醫針灸減肥

39育兒網友雯雯媽媽（帳號：janie1979）是一名中醫醫生， 孕期同樣胖到身材走樣， 產後瘦身的方法選擇了與自己專業相關的針灸。 由於平時工作比較忙， 下班又要回家哺乳、帶小孩， 她決定利用午休的1個小時來進行她的減肥計畫， 目標訂的不是很高， 也不求很快見效， 只要循序漸進即可， 畢竟寶貝的口糧不能斷

針灸減肥是通過傳統的中醫針灸方法， 針灸身體相關穴位， 達到調整機體代謝功能和內分泌的作用， 而最終實現減肥， 對20～50歲的中青年肥胖者效果較好。 需要提醒的是， 正規的醫療機構是不會給患者開節食餐單的，

更不會對患者許諾“一定減多少斤”， 醫生只會建議患者注意飲食和營養均衡。

此外， 針灸療法事實上屬於醫療範圍， 因為施針時必須紮入皮膚， 這種侵入性的， 並對人體產生創傷的行為根據法律屬於醫療行為， 而在非醫療條件下， 即使發生醫療意外， 也是難以得到賠償的， 建議想減肥的人去正規醫院及醫療機構接受針灸療法。

產後瘦身第三招：喂母乳+做家務

39育兒網友艾瑞斯（帳號：E6707920）懷孕前的體重是100斤， 生孩子的時候是130斤， 生完120斤， 孩子滿月後成了125斤， 於是決定下決心減肥。 但鑒於寶寶還在喝母乳， 沒有節食， 而是繼續大吃維持寶寶的營養， 但同時加大運動量。

她一方面負責寶寶的吃喝拉撒， 一方面家務活全包，

打掃衛生、洗衣服、做飯、洗碗樣樣都幹， 而且還是搶著幹。 在寶寶8個月左右的時候， 我的體重開始下降， 身材開始慢慢恢復， 由原來的120多斤， 慢慢變成110多斤， 現在是98斤。 她的妙招是：堅持母乳餵養， 合理搭配飲食， 多活動， 不要太懶惰， 照樣可以跟以前一樣自信、美麗。