懷孕過程中， 由於營養加強孕婦的體重普遍都會有所增加。 嬰兒分娩後， 很多產婦的體重還是沒有減輕， 產後肥胖成了她們的“致命傷”。 如何在產後避免發胖， 儘快回復苗條體形是每一個產婦都關心的事情。
有些產婦認為不給嬰兒餵奶就能儘快減肥， 這種想法是錯誤的。 嬰兒對乳☆禁☆頭的吸吮能反射性地促進母親體內催產素和催乳素的分泌， 從而促進子宮收縮， 有利於子宮復舊。
而且乳汁中的熱能除了大部分由乳母提供外， 有20%由妊娠期體內儲存的脂肪提供， 因此哺乳有利於產婦體形的恢復。
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堅持母乳餵養：母乳餵養不但有利於嬰兒的生長發育， 還能促進乳汁分泌， 將體內多餘的營養成分輸送出去， 減少皮下脂肪的積蓄， 從而達到減肥的目的。
堅持合理飲食：產後需要的營養比平常多， 但要注意飲食有節， 一日多餐， 按時進行， 形成習慣。 產後食物應以高蛋白、低脂肪、低糖為主， 葷素搭配， 多吃新鮮水果和蔬菜。 不要過度補充營養， 不要過多吃甜食和高脂肪食物， 以免造成脂肪堆積。 這樣既能滿足身體對蛋白質、礦物質、維生素的需要， 又可防止肥胖。
睡眠要適中：睡眠時間過多， 人體新陳代謝降低， 糖類等營養物質就會以脂肪形式在體內積聚造成肥胖。
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要勤於活動：一般順產後兩天即可下床做些輕微的活動， 隨著時間的推移， 應逐步增加運動量。 滿月後可適當做些家務， 隨著體力的恢復可以每天堅持做些健美操， 既能促進腹壁肌肉、盆底組織及韌帶的恢復， 還可調節人體新陳代謝的功能， 消耗體內過多的脂肪。
愛美的媽媽們應多關注預防產後發胖， 科學的調理， 不在為產後肥胖所煩惱。
