母乳餵養後乳☆禁☆房下垂了， 還有縮水現象， 不過這都是為了寶寶的健康。 其實媽媽們在為了寶寶的健康的同時也能拒絕上面的問題。
妙招1、豐胸運動
產後可以在家配合做一些簡單的運動， 幫助鍛煉胸部肌肉， 增加肌肉力量。 如在生產後一周起做擴胸運動， 逐日增加運動量。 在生產21天后， 可用重量小些的啞鈴做擴胸運動， 每天早晚各一次， 每次3到5分鐘， 逐漸增加運動量， 這都可以有效防止乳☆禁☆房下垂。
妙招2、戴合適的胸罩
從懷孕期開始， 乳☆禁☆房會不斷增大， 要根據胸部變化及時更換文胸， 適合哺乳期的文胸不宜過緊，
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妙招3、餵奶姿勢正確
哺乳時， 應兩個乳☆禁☆房交替餵奶， 每次時間不超過20分鐘。 吮不完的乳汁要吸淨， 以防乳汁瀦留引起乳☆禁☆房結塊， 從而預防乳腺炎的發生， 而且乳☆禁☆房排空還有利於促進乳汁分泌。
正確哺乳姿勢很重要
妙招4、經常按摩
將一隻手的食指、中指、無名指併攏， 放在對側乳☆禁☆房上， 以乳☆禁☆頭為中心順時針由乳☆禁☆房外緣向內側畫圈， 兩側乳☆禁☆房各做10次， 可以促進局部的血液迴圈， 增加乳☆禁☆房的營養供給， 並有利於雌激素分泌。 在給孩子斷奶後， 可以交替給乳☆禁☆房冷敷、熱敷， 同時進行按摩。
妙招5、沐浴乳☆禁☆房
在沐浴時， 使用花灑冷熱交替噴灑乳☆禁☆房， 有助於提高胸部皮膚張力：促進乳☆禁☆房血液迴圈。
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妙招6、多吃富含維生素E和B的食物
胸部保養再配以合理的營養飲食， 會讓你有意外的驚喜。 許多愛美媽媽減肥後發現該減的地方沒減下去， 不該減的胸部卻變小了。 原因就是只顧一味減肥， 卻未注意補充營養。 節食的後果是使乳☆禁☆房的脂肪組織也隨之受累， 乳☆禁☆房隨之縮小。 當雌激素分泌增加時， 可使乳☆禁☆房更加美麗， B族維生素是體內合成雌激素的必需成分， 維生素E則是調節雌激素分泌的重要物質。 因此， 產後媽媽應該多吃富含這類營養的食物， 如瘦肉、蛋、奶、豆類、胡蘿蔔、蓮藕、花生、麥芽、葡萄、芝麻等。
妙招7、漸進式的瘦身才不回影響罩杯
產後瘦身不適宜短時間、快速減重， 因為過度膨脹的胸部若也快速縮小， 容易造成肌膚鬆弛，
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7個小招數讓媽媽們在讓寶寶健康的同時也讓自己擁有傲人的身材。
