產後讓瘦腰效果更好的運動

產後很多新媽媽， 都對自己的肥腰很不滿意， 現在就來介紹如何運動讓瘦腰效果更好。

A、打造窈窕小蠻腰

1．全身放鬆仰臥躺平， 左腳抬起， 膝蓋彎曲呈90度。

2．上半身保持不動， 下半身向左側躺約90度， 左右交替， 各維持5秒， 持續15-20次。

B、椅背纖腰體操

1．背部靠著椅背坐， 雙， 手向後舉， 並利用椅背之力儘量向後伸。

2．再從腹底吐氣並後仰， 保持10秒以上， 可消除腰部及腹部脂肪， 並可美化胸部曲線。

C、左右扭轉減腰圍

1．站立， 雙腳打開約與肩膀同寬。

2．下半身不動， 腰部用力， 帶動上半身向右扭轉， 直到無法轉動， 腰部感到疼痛點， 停留10秒。

3．回復原點， 重複同樣動作， 向左扭轉， 做到腰疼發熱為佳。