產後讓自己擁有好的身材可以做什麼

引起媽媽們產後出現身材變形的原因有很多， 但是給自己進行減肥的方法也是不少的。 在產後身體恢復到一定程度的時候媽媽們可以做些什麼來幫助自己恢復身材呢？

身材苗條的婦女， 經過妊娠、分娩， 當了媽媽之後， 身體逐漸肥胖起來， 失去了昔日的風韻。 究其原因， 主要是妊娠引起下丘腦功能紊亂， 特別是脂肪代謝失去平衡的緣故， 醫學上稱為生育性肥胖。

要預防生育性肥胖， 保持窈窕的體態， 產後應該注意些什麼呢？

合理飲食

合理膳食：為了哺乳的需要， 產後應適當增加營養， 但不要偏食雞鴨魚肉蛋，

早期活動：產後身體健康， 無會陰破裂， 24小時後即可下床活動， 一周後可做點輕微的家務活。 因為活動可以增強神經內分泌系統功能， 促進新陳代謝的調節， 還可以促進脂肪分解， 消耗糖分， 使體內多餘熱量得以消耗， 不致使多餘的營養物質轉化為脂肪在體內堆積。

親自哺乳：哺乳可以加速乳汁分泌， 促進母體的新陳代謝和營養迴圈， 還以將身體中多餘的營養成分運送出來， 減少脂肪在體內的堆積。

做產後操：分娩一周後， 可以在床上做仰臥位的腹肌運動和俯臥位的腰肌運動， 如雙直腿上舉運動、仰臥起坐等， 這對減少腹部， 腰部， 臀部脂肪有明顯的效果。

小編總結：

均衡的飲食和產後適度的運動都是讓自己產後恢復身材過程中必不可少的事情。 產後媽媽們不能急於恢復身材， 但是從自己的生活細節入手幫自己恢復身材也不是不能做的哦。