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產後豐胸 “挺”胸運動讓媽咪重塑雙C

豐滿的胸部是現代女子體形健美的標誌之一。 女性選擇某些體育項目進行鍛煉, 既可促進身體健康, 又可使胸部變得豐滿健美, 充滿女性魅力。 以下介紹實用的隆乳健美運動, 供選用。

“挺”胸運動讓媽咪重塑雙C

1、加強胸部肌肉的鍛煉

有了發達而厚實的胸大肌, 才能使胸部高高隆起, 為加強胸部肌肉的鍛煉, 可以堅持做俯臥撐, 單杠引體向上, 雙杠的雙臂曲伸及各類球類運動。

2、保持正確的身體姿勢

平時走路和坐立, 一定要養成挺胸收腹的正確姿勢, 每天早晨堅持做擴胸運動, 兩臂或兩肘平展, 盡力向後張,

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然後兩臂上舉, 掌心向前, 用力向後運動。

3、經常做胸部和乳☆禁☆房的按摩

按摩會加強胸部和乳☆禁☆房的血液迴圈, 提高代謝能力, 能使局部骨肉豐滿, 且富有彈性。 同時, 按摩乳☆禁☆房能使交感神經和副交感神經系統活躍, 從而促進乳腺的發育, 乳☆禁☆房就會豐隆挺聳, 保持優美曲線。 其方法是:四指併攏與拇指分開, 按在胸乳上, 有節奏地自我按摩, 由輕到重, 反復進行。 每次3~5分鐘。

4、參加游泳活動

由於水對胸廓的壓力不僅能使呼吸肌得到鍛煉, 胸肌也會格外發達。 在日光的溫和刺激下, 乳☆禁☆房韌性和彈性增強, 會使乳☆禁☆房結實、堅挺、飽滿、秀美。

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