產後胸部出現了一系列的問題， 讓媽媽們很頭疼吧， 不想到醫院去動一刀， 但是又想恢復好它， 下面這7個動作能幫到媽媽們。
動作1、屈腿舒展式
step1：吸氣， 右腿向內屈膝， 左腿伸直。 手心交叉， 兩臂慢慢舉至頭頂並拉直， 感覺胸部有明顯的拉升效果， 頭輕輕向上仰。
step2：呼氣。 手臂慢慢向後展開， 同時右腿伸直， 雙腳打開， 頭向後側。 溫馨提示：此動作難題係數較低， 適合產後恢復期的新媽媽每天鍛煉。 編輯推薦：美胸豐胸健美操 練出堅挺迷人胸部 更多豐胸方法
伸展回復式
動作2、伸展回復式
step1：兩腿微微彎曲， 後腳跟相列，
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step2：慢慢打開雙臂， 直至與身體水準。 保持2分鐘， 呼氣。
溫馨提示：媽媽在做第二步擴胸的時候， 一定要細細感覺擴展時的胸部有所提升。
動作3、固肩環繞式
step1：吸氣。 吸氣的同時雙臂放在背後， 並且十指互扣。 手肘儘量向後打開， 擴胸， 同時做深呼吸。
step2：吸氣， 同時把雙臂漸漸移到地面， 同時兩腳打開與雙肩同寬， 身體慢慢往下， 將頭部貼近兩膝之司， 雙腿伸直， 然後吐氣， 吐氣的時候停留5秒。 做深呼吸， 再慢慢回來。
溫馨提示：在做第二步的時候， 很多媽媽不能靠近到膝蓋， 這時可以適當拉開雙腳間的距離， 但一定要保證雙腿伸直。
動作4、匍匐三角式
step1：兩腿分開， 中間保有四隻腳的距離，
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step2：吸氣， 同時伸直雙腿， 用肘按壓地面， 保持一段時間。
溫馨提示：第一步時， 媽媽的腰腹間彎曲度可能達不到90度， 此時媽媽不要對自己要求苛刻， 彎曲過分， 以免腿部拉傷。
動作5、腿部交叉式
step1：雙腿盤坐， 右手上舉左手自然垂放在右腳上， 頸部與頭部打正， 眼睛直視前方。
step2：手在背部交扣， 右手儘量貼耳， 左肩下沉、背部打直脊椎拉直， 持續5個呼吸後換一邊操作。 左右各做1輪算一次， 共做3次。
溫馨提示：若雙手無法在背部交扣的媽媽， 可儘量拉近雙手距離即可， 不要刻意勉強， 也可以用毛巾輔助。
腿部交叉式
動作6、回轉吉祥式
step1：跪立的狀態下，
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step2：雙手在背後合掌， 手腕向內翻轉， 指尖指向脊柱， 保持這個姿勢1分鐘。 練習時意識力放在身體的放鬆感和呼吸上。
溫馨提示：在第二步左右手合併的時候， 細細感覺手臀因此會慢慢變纖細， 同時胸部在牽輕的時候有所提升。
動作7、老鷹展翅式
step1：將重心至於右腳， 左腳向後邁一腳距離， 雙臂交叉含胸。 身體向前傾斜45度， 抬頭挺胸， 目視前方， 深呼吸。
step2：雙臂慢慢打開， 做鷹飛狀。 保持身體平衡穩定， 一段時間後， 回復基本站姿；做另一側的練習。
溫馨提示：媽媽應注意肘部始終保持水準狀態， 屈臂、屈肘時含胸， 拉肘展臂時挺胸抬頭。 編輯推薦：美胸豐胸健美操 練出堅挺迷人胸部。
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其實有些產後胸部問題媽媽們是可以在母乳餵養的時候有所注意的， 但是如果真的忽略了， 上面的方法也是能補救的。
