產後豐胸吃什麼好呢

產後豐胸吃什麼好呢？怎麼才能讓胸部二次發育呢？擁有一個傲人的雙峰是每個女人的夢想， but現實總是那麼骨感。 好不容易生了娃， 迎來了第二次發育， 以為從此可以自信挺拔了， 誰知道， 沒那麼簡單！下面就跟著小編一起來看看吧！

那麼， 產後豐胸什麼時候開始好？如何通過飲食來促進產後胸部二次發育呢？

為何要產後豐胸呢？

生產完後， 女性荷爾蒙量降低， 若不哺乳， 脂肪及乳腺組織就會減少， 已被撐大的乳☆禁☆房皮表在內容物減少的情形下， 加以重力的作用， 不再回縮復原， 致使產婦乳☆禁☆房鬆弛、變形，

大大影響美觀。 因此， 產後豐胸顯得尤為重要。

6類食材讓你胸部“二次發育”

食物是產後豐胸秘笈之一。 當雌激素分泌增加時， 可使乳☆禁☆房更加挺拔， 那麼， 有哪些食物能讓你胸部“二次發育”呢？一起來看看吧。

五穀根莖類

此類食材能提供碳水化合物， 蛋白質、纖維素、B群維生素， 能有效促進乳☆禁☆房發育。 主要來源：米飯、麵食、麵條、麵包及饅頭等。

推薦食譜：核桃糙米漿

準備食材：熟花生仁20克、核桃20克、糙米100克、水1800毫升、砂糖2匙。

糙米洗乾淨之後， 浸泡1個小時備用。 將糙米、花生仁、核桃入攪拌機中。 往攪拌機中加入800毫升清水。 將食材攪打成米漿。 將攪打好的豆漿加入剩下的水， 用小火煮沸。 再加入砂糖， 拌勻。 最後盛入碗中即可。

奶類

奶類的營養價值很高，

富含蛋白質、鈣質。 產後豐胸食材不要少了它。

推薦食譜：鮮奶燉燕窩

準備食材：鮮奶1大碗， 燕窩190克， 紅棗5顆， 糖適量。

做法：把燕窩以清水泡上兩小時後， 揀去絨毛， 再洗淨備用， 紅棗去核。 把所有材料放入燉盅， 加入鮮奶， 然後隔水燉兩個小時即可飲用。

蛋豆魚肉類

此類食材富含蛋白質， 為產後提供充足的蛋白質、營養， 有助於下奶。 主要來源：雞蛋、鴨蛋、黃豆、豆腐、豆漿、豆製品、魚類、蝦類、貝類、海產類、豬肉、牛肉、雞肉和鴨肉等。

推薦食譜：雞爪花生湯。

準備食材：雞爪10只、花生米50克、 紹酒20克、蔥花10克、薑片5克、精鹽3克、味精1克， 雞油適量。

做法：雞爪斬去尖， 洗淨， 加紹酒、姜片及清水， 中火15分鐘後加入花生米， 下鹽調味並中火40分鐘， 撒上蔥花、味精， 淋上雞油，

高火2分鐘即可。

蔬菜類

除了一些魚蛋肉類之外， 蔬菜也不能少， 它能為你提供維生素、礦物質及膳食纖維。 一般深綠色、深黃色的蔬菜所含的維生素及礦物質的量比淺色蔬菜多。

推薦食譜：核桃香炒捲心菜

準備食材：捲心菜100克、核桃2茶匙、鹽1/2茶匙、油2茶匙。

將捲心菜洗乾淨切成大片。 將大蒜去皮切成小片， 核桃掰成細碎狀。 熱油鍋， 加入大蒜爆香。 然後加入捲心菜拌炒。 將核桃一起加入鍋中拌炒。 最後加鹽調味略炒即可出鍋。

油脂類

想要豐胸， 油脂類也要適量攝入。 推薦吃一些一些花生、菜籽油， 能豐胸的同時也不會導致過度肥胖哦。

推薦食譜：燕麥花生糊

準備食材：燕麥15克、花生仁（生）15克、大米50克、純淨水適量。

做法：將花生碎、燕麥和大米放入攪拌機，

攪拌成糊狀。 用濾網過濾出燕麥和花生碎的濾渣即可食用。

水果類

除了蔬菜， 還有水果的作用也不容小覷。 其富含維生素、礦物質及部分醣類。 主要來源：各種水果， 如香蕉、蘋果、柳丁、鳳梨等。

推薦食譜：木瓜鮮奶糖水

準備食材：木瓜、高鈣鮮奶、水

做法：將木瓜洗淨， 去皮和籽後切成小塊。 將木瓜塊、鮮奶和少許水一起打成汁， 如果需要可以放少許糖。 為了保持新鮮， 建議立即飲用。

產後豐胸還應把握四個最佳時機

時機一：產後疏通乳☆禁☆房 給健康加份“保險”

“產後媽媽”乳☆禁☆房出現變形、病變主要是因為打回奶針、停止哺乳等原因， 如果媽媽們能在斷奶後3個月及時到專業機構進行乳腺疏通， 就完全可以避免這種狀況，

還會有事半功倍的效果。

時機二：餵奶可使乳☆禁☆房“再發育”

不少媽媽都認為， 哺乳是導致乳☆禁☆房下垂、鬆弛的主要原因。 但專家指出， 母乳餵養不會影響乳☆禁☆房原貌， 而且如果按照正確方式哺乳， 母親的乳☆禁☆房在哺乳期後還會變得更加豐滿、結實。

時機三：產後飲食不應節食減肥

胸部保養再配以合理的營養飲食， 會讓你有意外的驚喜。 許多愛美媽媽減肥後發現該減的地方沒減下去， 不該減的胸部卻變小了。 原因就是只顧一味減肥， 卻未注意補充營養。

時機四：產後應及時按摩

給自己制定一個良好的起居計畫， 堅持每天早上起床前和晚上睡覺前， 用雙手按摩乳☆禁☆房十分鐘， 一個月後即會出現效果。

最簡單的按摩方法是：仰臥床上， 摘除乳罩，由乳☆禁☆房周圍向乳☆禁☆頭旋轉按摩，先順時針方向，後逆時針方向，直到乳☆禁☆房皮膚有微紅。用雙手手指，包住整個乳☆禁☆房，按壓周圍組織，每次停留3秒鐘。雙手張開，分別從乳溝處往下做按壓直到乳☆禁☆房週邊。在雙乳之間做8字型按摩。

產後豐胸是一件重要的事情，這對於媽咪恢復以往的身材以及精神都是很重要的，害怕哺乳會導致胸下垂的媽咪不用擔心了，哺乳期也是豐胸的好機會，好好利用吧！

【溫馨提醒】

有些產婦生完孩子後身材嚴重走形了，因此採取節食的方式來減肥。這是錯誤的做法！

對於產後媽媽，你的體重需要1年左右的時間才能逐漸恢復，急於進行節食減肥，節食的後果是使乳☆禁☆房的脂肪組織也隨之受累，乳☆禁☆房隨之縮小。因此不要急於節食減肥，應當採用其它科學方法。

摘除乳罩，由乳☆禁☆房周圍向乳☆禁☆頭旋轉按摩，先順時針方向，後逆時針方向，直到乳☆禁☆房皮膚有微紅。用雙手手指，包住整個乳☆禁☆房，按壓周圍組織，每次停留3秒鐘。雙手張開，分別從乳溝處往下做按壓直到乳☆禁☆房週邊。在雙乳之間做8字型按摩。

產後豐胸是一件重要的事情，這對於媽咪恢復以往的身材以及精神都是很重要的，害怕哺乳會導致胸下垂的媽咪不用擔心了，哺乳期也是豐胸的好機會，好好利用吧！

【溫馨提醒】

有些產婦生完孩子後身材嚴重走形了，因此採取節食的方式來減肥。這是錯誤的做法！

對於產後媽媽，你的體重需要1年左右的時間才能逐漸恢復，急於進行節食減肥，節食的後果是使乳☆禁☆房的脂肪組織也隨之受累，乳☆禁☆房隨之縮小。因此不要急於節食減肥，應當採用其它科學方法。