產後豐胸操 媽媽們知道嗎

產後胸部的護養是很重要的， 它能幫助媽媽們擺脫很多產後困擾媽媽們的胸部問題， 下面這套豐胸操媽媽們知道多少呢？

產後女人的身型雕塑， 除了依靠內衣調整胸型， 適當的運動與按摩也是必不可少的， 我們為大家介紹一套鍛煉動作：

產後豐胸操

1﹑腳、膝蓋與骨盆同寬分開， 端坐。 頭頂盡可能向正上方拉伸， 將後背的筋骨展開。 兩手前伸平舉， 放在與地板平行的高度， 掌心向下。 充分吸氣， 做好準備。

2﹑吐氣的同時， 在保持腰部不動的情況下， 僅僅讓上身微微前傾。 背部骨骼呈較緩的C形彎曲。 腳跟向後使勁，

3﹑一邊吐氣一邊將兩腳跟分開， 上身向後傾倒。 骨骼按照骨盆、腰椎、背骨的順序依次著地。 手向正前方伸出， 感覺到腳快要離地時， 邊吸氣邊還原到上一個動作。

產後豐胸操

產後豐胸除了做上面介紹的這套豐胸操之外， 媽媽們要記得不要因為貪方便而不穿胸衣， 這樣很容易讓乳☆禁☆房變形的。