產後貧血吃　鮮蝦炒海帶

產後補血刻不容緩， 媽媽們， 從飲食上改善是最好的方法， 那麼今天我們來介紹一份營養食譜：

多吃海產品能補充微量元素

鮮蝦炒海帶

材料 海帶50克 蝦仁30克 蔥、薑、蒜各少許 醬油、醋、水、鹽、糖、香油各適量 油1茶匙

做法

1、蒜和薑用油爆香。

2、加入海帶、蝦仁和醬油、醋、水、鹽、糖、香油等調味料炒熟。

3、起鍋後滴幾滴香油， 撒上蔥花即可。

營養解說

女性由於生理原因， 往往容易造成缺鐵性貧血， 多食用海帶可有效補鐵。 專家認為， 缺碘可引起甲狀腺腫大， 還會誘發甲狀腺癌、乳腺癌、卵巢癌、子宮頸癌和子宮肌瘤等， 因此建議婦女要適時補充碘，

這麼簡單而且有營養的月子餐你怎麼不來嘗一嘗呢？但是有些媽媽還要考慮到自己的體質， 海產品也要適量而止。