產後貧血怎麼改善

產後貧血， 對於新媽媽來說是很正常出現的狀況， 要怎麼改善呢？新媽媽們可是絞盡腦汁， 讓我們一起分享一下吧。

嘗嘗藥膳食譜來改善貧血
女性自懷孕以後到生產均需要足夠的營養， 才能有足夠的乳汁與精力來哺喂新生兒， 同時使身體儘快恢復。 而產後婦女貧血問題， 主要是分娩時的失血、產後惡露， 及哺乳時供應新生兒養分所需引起的， 因此， 比一般人貧血的問題來得明顯而重要。
產後婦女貧血的改善
輸血
產後出血過多須進行輸血處理， 一般依病人狀況而定， 不輕易輸血， 若須輸血也不要遲疑。 此外， 醫生也會針對出血作出處理， 如胎盤殘留的清除、傷口再縫合一次及加強子宮收縮。
飲食補充
與貧血有關的營養素， 包括蛋白質、鐵、維生素B12 、葉酸、維生素C、維生素B6等。 飲食的營養均衡是很重要的， 外表肥胖的人， 有時在營養方面並不充實， 大部分的肥胖， 都是因為穀物、甜食攝取過多而造成的， 其他如蛋白質、維生素、礦物質卻很缺乏。 長此以往就會導致貧血， 而偏食、瘦弱的人也會出現貧血現象。
若是剖宮產則視傷口癒合情形而定， 可從第3天后開始服用；而剖官產手術時， 醫生均會將子宮處理乾淨， 使惡露比自然產要少很多， 所以不一定要喝。
此外， 還應保持六大類食物（即五穀、魚肉、豆蛋、油脂、青菜以及水果）的均衡。 所以應以均衡的膳食配合適當的運動， 而不是在大肆進補發胖之後， 又去花錢減肥， 而其中減肥成功者又寥寥無幾。
在日常生活上， 新媽媽應多休息， 不宜太過操勞， 產後運動則視情況而調整。 不宜太長、太劇烈。 另外， 平時須防止暈倒， 從蹲臥姿起立時要緩慢， 以免因體位性低血壓而暈倒， 當感覺到有暈眩現象時， 應立即坐下或躺下以防跌倒。
總而言之， 產後貧血應視生產情形而多加調理， 若有貧血症狀應到醫院確認， 平時舒解精神壓力， 並使生活環境舒適；其中飲食療法最為重要， 有貧血特效藥之稱的肝臟值得多多利用。 由於肝臟具有獨特的腥味， 必須特別注意新鮮度， 並在烹調上多花功夫， 才能增進食欲；如豬血、魚貝、肉類、菠菜等， 在烹調上若多下功夫， 也有如肝臟的補充功效。
產後婦女貧血的糾正， 使得新媽媽能夠積極地從事適當運動， 以鍛煉身體而使體力逐漸恢復， 做事才能集中精神、有耐心， 才能夠好好地哺育小孩， 營造幸福的家庭氛圍。
(兼職編輯：柳丁)