產後貧血怎麼辦 不妨試試這些補血湯

部分新媽因為生產時出血較多而引起了失血性的貧血， 常常會有頭暈、勞累、胃口不佳， 再者還會手腳麻木怕冷等。 氣血不足非常影響新媽的身體恢復， 哺乳也會相對受影響。 因此產後補血， 是一件真該提上議程來的重要事項。 拋開身體不適不說， 產後貧血還讓咋們新媽的小臉蛋慘白慘白的， 一點都不可愛。

日常生活注意些， 補血很easy

✔家人或者月嫂給新媽準備飲食時， 要注意高營養、易消化， 不要過於油膩、辛辣， 主食要能粗細糧合理搭配最好。

✔新媽應多吃些富含“造血原料”的營養食物， 像動物肝臟、豬血、魚、蛋類、豆類、黑木耳、紅棗以及新鮮的蔬菜、水果等。

✔紅糖內含有較多的胡蘿蔔素、核黃素以及鐵、鋅、錳、鈣、銅等多種礦物質， 有助於產後能量的攝取和鐵的補充， 溫熱的紅糖水還可以促進血液迴圈， 所以新媽要是能每天喝上一兩杯那是極好的。

✔別喝濃茶、咖啡， 而吸煙、喝酒這些應該就不用提醒了吧？不能碰哦。

✔日常生活最好規律些， 可以適當運動運動， 但也別強度過大， 別想著多做運動能促進血液迴圈更利於造血。 因為劇烈運動的話對新媽來說會過度疲勞， 更不適合身體恢復。

補血湯來了

採用食療來補血其實是非常適合新媽們的， 因為如果是用藥物來改善貧血的話， 一來可能會有不良反應（影響腸胃正常消化吸收功能），

二來長期服用會引起人體的不適。 另外， 食補有一好處也是能選擇自己喜歡的口味呀， 還能變換花樣的吃。 以下， 就推薦幾個能引起食欲的補血湯來供新媽喝一喝。

黨參黑木耳紅棗湯

材料：黨參15克， 黑木耳30克， 紅棗20顆， 紅糖適量。

做法：將黑木耳浸泡半小時後， 撈出。 與黨參、紅棗共煮湯， 再放入紅糖即可食用。

桂圓桑葚湯

材料：取桂圓肉15克， 桑葚30克， 蜂蜜適量。

做法：將桂圓肉、桑葚共入鍋加水煎煮， 然後去渣取汁， 放入蜂蜜後攪拌均勻即可飲用。

人參雞湯

材料：老母雞1只， 人參10克， 淮山15克， 大棗15克， 料酒、薑、蔥、味精、精鹽各適量。

做法：將老母雞宰殺， 去毛及內臟、洗淨、切塊。 人參、淮山、大棗洗淨;薑切片;蔥切段。 鍋置火上， 加適量清水， 放入雞塊、人參、淮山、大棗、薑、蔥、料酒及少許精鹽，

用旺火煮沸後， 改用文火煮至雞肉熟透， 加入鹽調味即成。

蓮藕花生豬骨煲白鴿湯

材料：蓮藕750克、花生80克、紅棗4個、陳皮1/4個、墨魚幹1只、白鴿2只、豬骨250克、生薑3片。

做法：各配料洗淨， 紅棗去核， 陳皮去瓤， 蓮藕去節、切段塊， 墨魚幹稍浸泡;白鴿宰洗淨， 去髒雜;豬骨洗淨， 敲裂。 一起與生薑下瓦煲， 加水3000毫升（約12碗量）， 武火煲沸後改文火煲2小時， 下鹽便可。

產後補血要注意什麼

產後補血至關重要， 因為這不僅是母體健康的需要， 更是孩子健康的需要。 產後失血會使母體虛弱， 還會使乳汁分泌量和品質下降， 所以產後需要補血， 但是產後補血也有許多注意點。

· 合理安排飲食， 不可長期偏食

新媽媽在產後應該多吃不同種類的食物，

使自己得到更加全面的營養， 不能因為偏食而吃單一的食物。 但是食物的攝入必須安排合理， 比如鐵不能和草酸、鞣酸一起攝入；也不應該吃生冷辛辣、油膩、難消化的食物。 食量也應該控制， 不可過多也不能太少， 如果沒有胃口可以吃山楂、雞內金等來開胃。 同時也不可以飲用濃度高的酒類、咖啡、茶等。

· 儘量選擇食補而不是藥物治療

“是藥三分毒”， 藥物都有一定的副作用， 如果長期服用， 肯定會對人體造成傷害， 比如損傷消化功能， 所以應該優先用食補來治療貧血。 補鐵可以減輕貧血症狀， 胡蘿蔔是不錯的選擇， 因為其含有豐富的胡蘿蔔素和鐵， 並且有助於消化吸收。 新媽媽在膳食上要格外注意，

要全方位的補充營養， 尤其是蛋白質、維生素和鐵。 平時多吃蛋類、肉類、紅棗等。

產後貧血會導致許多問題， 比如渾身乏力、胃口不佳、抵抗力差等， 如果不及時改善， 還會引發一系列併發症， 所以一定要注意補血。