產後貧血應該適量攝入蛋白質

才生下寶寶不久， 媽媽們的臉色不再那麼紅潤， 因為在生產的時候流失了大量的血。 這時候補血就很重要啦。

專家提示， 產後補血可以多吃些高蛋白的食物， 有益。 於身體恢復。 產後貧血要注意多補充含蛋白質豐富的食物， 因為蛋白質是血紅蛋白合成必需的重要物質， 富含很多氨基酸， 可以促進鐵元素的吸收乳製品、豆製品等優質蛋白都是良好選擇。

動物性高鐵食物， 其主要成分是血紅素鐵， 與人體組成成分相接近， 最易被人體吸收。 同時， 動物性食物鐵的吸收率比植物性的高， 吸收過程也一般不受其他膳食因素干擾，

補充動物性蛋白

產後貧血食療方

1、芹菜煮雞蛋

芹菜煮雞蛋， 對於治療女性產後出血過多有一定的效果。

2、雞蛋煮豆腐

雞蛋煮豆腐， 對於產後血虛有一定的治療作用。

3、桂圓桑椹湯

桂圓肉15克， 桑椹子30克， 共入鍋中加水煎煮， 去渣取汁， 調蜜飲， 連用10-15日為一療程， 可輔助治療產後貧血。

4、海參燉豬肝

海參60克， 泡發， 豬肝60克， 共燉湯調味服食。 每日1劑， 連用10-15日， 對產後貧血有輔助治療作用。

動物性食物中含鐵量最高的是豬肝， 其次為魚、瘦豬肉、牛肉、羊肉等。 在植物性食物中， 以大豆的含量為最高蔬菜中的菠菜、薺菜， 芹菜和果類中的桃子、香蕉棗鐵含量也較多。

根據以上四種食譜， 媽媽們可以通過補充高蛋白來解決貧血的問題。 所以分別從動物和植物性的食物中補充哦。