產後貧血時忌瘦身

如果分娩時失血過多， 會造成貧血， 使產後恢復緩慢， 在沒有解決貧血的基礎上痩身， 勢必會加重貧血。 所以， 產後媽媽若貧血， 一定不能減肥， 要多吃含鐵豐富的食物， 如菠菜、紅糖、魚、動物肝臟、肉類等。

充足睡眠， 打造易瘦體質

產後第3周， 新媽媽身體恢復得差不多了， 開始更多地照顧寶寶， 往往忽視了睡眠的時間和品質， 這也是很多新媽媽堅持運動卻不容易瘦下來的關鍵所在。

對於產後痩身來說， 除了痩身運動之外， 睡眠的好壞也起著很重要的作用。 因為睡眠的品質直接影響著激素的分泌量， 長時間、優質的睡眠品質可以讓激素的分泌增加， 這樣就可以促進身體的新陳代謝， 讓脂肪快速地被分解和消耗。

所以說， 睡眠對於產後瘦身和養成易痩體質有一定的功效。 因此， 新媽媽要保證充足的睡眠， 這樣既有充沛的精力照顧寶寶， 又可以養成易痩體質，

早晨暍水， 養生又瘦身

新媽媽每天晨起後喝一杯白幵水， 不僅養生還能痩身。 我們在夜晚睡覺的時候， 身體在排泄、呼吸的過程中消耗了體內大量的水分， 在早上起床後， 人的身體會處於生理性的缺水狀態， 所以早晨及時補充水分， 對身體很有好處。

另外， 早晨喝白開水可以幫助排便和排尿， 將身體內的代謝物快速地清除出體內， 而且還可以讓皮膚變得更加光滑細膩。 最重要的是， 還能促進乳汁的分泌， 讓新媽媽瘦身哺乳兩不誤。

除了溫開水外， 新媽媽也可以選擇淡蜂蜜水、溫的蔬果汁， 這些都能夠很快地加速腸胃的蠕動功能， 把新媽媽夜晚在體內積累的垃圾、毒素、代謝物排出體外， 從而達到健康瘦身的目的。