產後貧血食譜 瘦肉阿膠湯幫助補血

原因 少數新媽媽的貧血由於產時出血較多， 如剖宮產等引起的失血性貧血。 而也有部分新媽媽是因為營養不良或缺鐵而產生的缺鐵性貧血。 貧血會致使新媽媽產褥期延長， 身體恢復減慢， 體質下降， 甚至還會導致新媽媽抵抗力下降， 容易發生產褥期感染、發熱等疾病。 貧血還可使新媽媽的乳汁分泌不足， 同時乳汁含鐵減少， 使寶寶營養不良， 抵抗力下降。

產後貧血食譜：瘦肉阿膠湯

飲食調理 新媽媽應該適當補充高蛋白食物， 同時搭配含鐵豐富的新鮮蔬菜及水果。 紅糖內含有較多的鐵質、胡蘿蔔素、核黃素及鋅、錳、鈣、銅等多種微量元素，

有助於產後能量的攝取和鐵的補充， 溫熱的紅糖水還可以促進血液迴圈， 新媽媽可每天喝一、兩杯紅糖水， 補血補鐵。 如果新媽媽貧血嚴重且靠飲食調理狀況改善較慢的話， 可以在醫生的指導下吃些補血沖劑。

食療妙方

妙方一 瘦肉阿膠湯

豬瘦肉100克， 阿膠10克。 先將豬肉放砂鍋內， 加水適量， 用小火燉至爛熟；加入阿膠燉化， 調味後吃肉喝湯；隔天1次， 連服 20天。

妙方二 枸杞黑豆紅豆湯

生豬骨（或羊骨、牛骨）250克， 枸杞子15克， 黑豆30克， 大棗10枚。 加水適量一同煮至爛熟， 調味後喝湯吃枸杞子、紅棗、黑豆；每天 1次， 連服15～30天。

頭髮稀疏

自檢 原來濃密的秀髮現在變得稀鬆， 且頭髮稀少的部分多在頭部前1/3處，

而且每次在梳理和清洗秀髮的時候， 還會有大把的頭髮脫落， 那麼很有可能就是患上了產後脫髮。 產後脫髮的主要原因是新媽媽分娩後體內激素大量減少， 回饋性地使得頭髮營養供應減少， 一般來說， 隨著分娩後機體內分泌水準的逐漸恢復， 脫髮現象會自行停止。

愉快療養 其實產後脫髮是很正常的生理現象， 新媽媽不必為此而過度擔憂或恐懼。 如果新媽媽想改善這種現象， 首先要保持心情愉快， 少吃過於油膩及刺激性食物；注意產後頭髮的清潔衛生， 每天用中性洗髮液洗髮一次， 自然晾乾， 儘量不要燙髮和染髮。

食療妙方

妙方一 龍眼人參燉瘦肉

龍眼肉20克， 人參6克， 枸杞子15克， 瘦豬肉150克。 先將豬肉冼淨切塊， 龍眼肉、枸杞子洗淨，

人參浸潤後切薄片， 全部用料共放燉盅內， 加水適量， 以文火隔水燉至肉熟， 即可食用。 每日 1劑。 此方大補元氣、養血生髮。

妙方二 枸杞黑豆燉羊肉

枸杞子20克， 黑豆30克， 羊肉150克， 薑、鹽適量。 先將羊肉洗淨切塊， 用開水氽去腥味， 再將枸杞子、黑豆分別淘洗乾淨， 與羊肉共放鍋內， 加水適量， 武火煮沸後， 改用文火煲 2小時， 加入調味精即可食用。 每日1劑。

色斑密佈

自檢 許多產後的新媽媽都會發現， 自己的肌膚不復從前的光滑、明亮。 肌膚變得暗沉同時產生許多色斑。 仔細照鏡， 可以發現產後色斑通常呈現出茶褐色， 呈蝴蝶形， 分佈於鼻樑、雙頰， 也可見於前額部和上唇等部位。