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產後貧血食譜

原因少數新媽媽的貧血由於產時出血較多, 如剖宮產等引起的失血性貧血。 而也有部分新媽媽是因為營養不良或缺鐵而產生的缺鐵性貧血。 貧血會致使新媽媽產褥期延長, 身體恢復減慢, 體質下降, 甚至還會導致新媽媽抵抗力下降, 容易發生產褥期感染、發熱等疾病。 貧血還可使新媽媽的乳汁分泌不足,同時乳汁含鐵減少,使寶寶營養不良,抵抗力下降。

飲食調理新媽媽應該適當補充高蛋白食物, 同時搭配含鐵豐富的新鮮蔬菜及水果。 紅糖內含有較多的鐵質、胡蘿蔔素、核黃素及鋅、錳、鈣、銅等多種微量元素,

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有助於產後能量的攝取和鐵的補充, 溫熱的紅糖水還可以促進血液迴圈, 新媽媽可每天喝一、兩杯紅糖水, 補血補鐵。 如果新媽媽貧血嚴重且靠飲食調理狀況改善較慢的話, 可以在醫生的指導下吃些補血沖劑。

食療妙方

妙方一瘦肉阿膠湯

豬瘦肉100克, 阿膠10克。 先將豬肉放砂鍋內, 加水適量, 用小火燉至爛熟;加入阿膠燉化, 調味後吃肉喝湯;隔天1次, 連服20天。

妙方二枸杞黑豆紅豆湯

生豬骨(或羊骨、牛骨)250克, 枸杞子15克, 黑豆30克, 大棗10枚。 加水適量一同煮至爛熟, 調味後喝湯吃枸杞子、紅棗、黑豆;每天1次, 連服15~30天。

頭髮稀疏

自檢原來濃密的秀髮現在變得稀鬆, 且頭髮稀少的部分多在頭部前1/3處, 而且每次在梳理和清洗秀髮的時候,

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還會有大把的頭髮脫落, 那麼很有可能就是患上了產後脫髮。 產後脫髮的主要原因是新媽媽分娩後體內激素大量減少, 回饋性地使得頭髮營養供應減少, 一般來說, 隨著分娩後機體內分泌水準的逐漸恢復, 脫髮現象會自行停止。

愉快療養其實產後脫髮是很正常的生理現象,新媽媽不必為此而過度擔憂或恐懼。 如果新媽媽想改善這種現象, 首先要保持心情愉快,少吃過於油膩及刺激性食物;注意產後頭髮的清潔衛生,每天用中性洗髮液洗髮一次, 自然晾乾,儘量不要燙髮和染髮。

食療妙方

妙方一龍眼人參燉瘦肉

龍眼肉20克, 人參6克, 枸杞子15克, 瘦豬肉150克。 先將豬肉冼淨切塊, 龍眼肉、枸杞子洗淨, 人參浸潤後切薄片,

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全部用料共放燉盅內, 加水適量, 以文火隔水燉至肉熟, 即可食用。 每日1劑。 此方大補元氣、養血生髮。

妙方二枸杞黑豆燉羊肉

枸杞子20克, 黑豆30克, 羊肉150克, 薑、鹽適量。 先將羊肉洗淨切塊, 用開水氽去腥味, 再將枸杞子、黑豆分別淘洗乾淨, 與羊肉共放鍋內, 加水適量, 武火煮沸後, 改用文火煲2小時, 加入調味精即可食用。 每日1劑。

色斑密佈

自檢許多產後的新媽媽都會發現, 自己的肌膚不復從前的光滑、明亮。 肌膚變得暗沉同時產生許多色斑。 仔細照鏡, 可以發現產後色斑通常呈現出茶褐色, 呈蝴蝶形, 分佈於鼻樑、雙頰, 也可見於前額部和上唇等部位。

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