產後趕走2個健康煩惱的自助處方

由於女性特有的生理週期和對冷的耐受力較差等生理原因， 身體常會出現一些不適， 以下這兩種健康煩惱就是年輕媽咪經常碰到的。 應該怎麼辦呢？

媽咪煩惱1

生了寶貝後， 一到冬天素素經常會感到腰酸無力， 手腳冰涼， 腿部怕風、胃部容易受寒而不適。 可是她到醫院裡檢查， 也查不出有什麼大問題。 中醫認為， 素素這是腎虛的表現。

生活自助處方

1、多吃一些黑色食品黑色食品最合適宜女性冬季食用， 因為中醫學認為腎與冬相應， 黑色入腎， 所以黑色食品具有補腎功效， 可以增強免疫功能， 對腎氣漸衰、體弱怕冷的女性尤其有益。

黑色食品包括黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑棗、黑菇、黑桑椹、魔芋、烏骨雞、烏賊魚、甲魚、海帶、紫菜等。

2、多吃一些溫熱食物冬天裡吃溫熱食物， 可以增強身體的禦寒力。 可使身體溫暖的食物有很多， 如羊肉、牛肉、雞肉、鵪鶉、沙丁魚、鯖魚等。 另外， 胡蘿蔔、蘑菇、洋蔥、大蒜、南瓜、山藥及栗子、核桃、蘋果、棗、杏脯、桂圓等冬季應季的蔬菜和水果， 也都是有助於增加身體抗寒的食物。

3、注意身體的保暖現代的年輕女性， 喜歡穿低腰褲， 認為很時尚。 但腎虛的女性穿衣服， 一定要注意“上裝薄下裝厚”。 因為， 腰部周圍有許多大血管， 如果不注意保暖很容易散失體熱， 所以下半身保暖得好， 身體不感到太冷就是這個道理。

而腰部受寒後有損於腎氣， 出現怕冷、無力、食少、便溏等症狀， 臍部受寒會導致腹瀉或痛經。

同時， 一定要注意保暖腳底， 俗話說， 寒從腳下來。 最好穿上具有良好保暖效果的羊毛襪， 居家時再穿上一雙棉拖鞋。 想讓襪子有一些彈性， 含有少量萊卡成分的羊毛或羊絨襪， 也有暖身的效果。

媽咪煩惱2

去年秋天， 玫玫和老公帶著寶貝與幾個家庭出去郊遊。 老公覺得玫玫平時太辛苦了， 就把帶寶貝玩的任務全都包攬了， 讓她盡興地放鬆。 看到老公這麼體貼自己， 玫玫非常高興， 儘管自己正是月經第二天， 但她坐在草地上大口地吃著冰淇淋， 喝著冷飲， 盡情享受這難得的放鬆。 自從那以後， 一來月經就小腹疼痛， 而且月經很少， 醫生說是月經失調。

生活自助處方

1、一定要避免身體受涼經期受涼， 冷刺激會造成子宮血管收縮， 肌肉痙攣， 引起痛經、月經過少乃至停經。 特別是冬季， 由於氣溫較低更容易時女性的身體受涼。 因此， 經期腹部要穿得保暖和厚實一些， 避免身體著涼；不要坐在潮濕、陰涼之處， 以免引起月經失調。

2、要注意避免與涼水接觸不要淋雨、涉水或游泳， 也不要用涼水洗澡、洗腳， 特別是在孕期、產後及經期時， 做洗碗、洗衣、保潔等家務， 更要注意避免與涼水接觸， 以免患上關節炎和婦科病。

3、不食用生冷食物行經期間不喝涼水， 不宜暴飲暴食、飲食偏嗜， 不宜吃生冷食物或飲用西瓜汁、胡蘿蔔汁等屬性太涼的飲品。 過多吃辛辣助陽的食物， 容易導致月經提前、月經過多等；過食寒涼生冷食物，

可致痛經、閉經、帶下等病症。 如果腹部不舒服， 可用熱水袋熱敷， 或喝些生薑紅糖茶、玫瑰花茶等緩解。 出現腹痛、月經過多或過少， 及時到醫院進行治療。