每位媽媽們都有屬於自己的減肥方法， 但是如果媽媽們還是沒有找到適合自己的方法， 可以試試學習肚皮舞來進行減肥哦。 下面就教媽媽們幾個可以用來減肥的肚皮舞動作。
蛇手
訓練目的：緊實上臂肌肉， 增強肩膀、手臂、手腕的靈活性。
動作要領：
1、以上手臂力量帶動手肘向上。
2、為維持美感， 手臂可稍微彎曲。
蛇手
動作：
1、收下腹、膝蓋放鬆， 左手臂平舉、指尖向外延伸拉長。
2、左肩膀向上提起。
3、左肩膀維持向上， 用上手臂的力量帶動手肘抬高。
4、維持3的動作， 將手腕抬高。
5、肩膀下降。
6、上手臂放鬆， 手肘下降。
7、手腕下降。
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易犯錯誤 沒有用到上手臂的力量， 直接以手腕力量向上。
臀部左右平移
訓練目的：鍛煉側腰肌群， 美化腰部曲線。
動作要領：以側腰肌肉帶動臀部左右平移， 腳的重心皆和臀部重心同側， 例如：臀部平移至右側時， 重心則在右腳。
臀部左右平移
1、肩膀下壓、收下腹、膝蓋放鬆。
2、側腰向右延伸， 將臀部推到身體外。
3、側腰向左延伸， 將臀部推到身體外。
易犯錯誤：用大腿力量把臀部往外推， 臀部會呈一高一低的狀態， 正確的臀部位置是齊高的。
臀部前後平移
訓練目的：練習下腹部肌肉的延展、收縮， 可緊實下腹部肌肉。
動作要領：下腹部肌肉的延展、收縮、下腹部拉長、臀部收縮、重心在前腳掌。
臀部前後平移
錯誤：用背部的力量移動臀部。
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1、 肩膀下壓、收下腹、膝蓋放鬆。
2、下腹部向前延伸拉長， 使臀部向前， 感覺下腹部繃緊。
3、下腹部向後收縮， 臀部平推向後。
小編總結：
產後減肥的方法有很多， 但是不是每一個都是適合媽媽們的， 選擇舞蹈的類型也是一樣的。 媽媽們重要的是選對適合自己的方法來進行減肥。 而且產後減肥的過程中媽媽們要注意到健康二字哦。
